备孕吃什么好？推荐白领女性应多吃健脑食物

怀孕期间吃什么好？为了生下健康聪明的宝宝，怀孕夫妇总是特别注意饮食，包括许多怀孕的白领女性，所以白领女性正在准备孕期间吃什么好？让我们看看。

1、怀孕期间吃什么好？白领女性应该多吃健脑食品

白领女性的高压工作特点往往使女性朋友有各种神经衰弱综合征，以及常见的虚弱和容易疲劳，除了工作太累，营养补充太少，尤其是准备怀孕白领女性，一定要针对之前的工作劳损，对症下药，选择合适的饮食补充。

白领女性作为脑力劳动者，平时脑量大，精神和工作压力大，最需要补充大脑营养。

健脑食物:

这些食物富含氨基酸，而氨基酸是人们精力充沛、思维能力提高的有效元素。

【卷心菜、大豆、胡萝卜】这些食物富含磷。据研究，每天补充10克以上的磷可以增强大脑活力。

二、怀孕吃什么好，白领女性不要忘记多吃含维生素的食物

含维生素食品：

这些食物富含维生素B6.能促进新陈代谢和雌激素代谢，缓解失眠健忘。

这些食物富含维生素C，有助于提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈。

这些食物富含维生素E，可增加卵巢功能，增强孕酮，称为生育酚。

三、怀孕吃什么好，白领女性多吃富含微量元素的食物

含微量元素食品：

虾皮、芝麻酱、大豆、牛奶这些食物富含钙，有效治疗骨质疏松症，被称为生命元素。中国营养学会推荐的钙供应量为每天800毫克。

【猪肝、真菌、海带、紫菜、龙眼】这些食物富含铁，铁是人体的造血元素，女性月经时容易失铁。女性铁的日摄入量应至少为20毫克。

扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜籽这些食物富含锌，缺锌会影响生殖系统功能，导致女性闭经，但也会影响生长发育，导致身体矮小，所以孕前多吃含锌食物。

四、备孕期白领女性注意事项：

1、拒绝咖啡

面对长时间的工作，白领女性不可避免地会感到疲倦和疲倦，咖啡已经成为白领必不可少的解困神器。但是，如果你打算的话怀孕，尤其是宝宝开始的时候，一定不能再喝咖啡了，否则流产或者生了畸形的孩子，来不及了。

2、不化浓妆

怀孕期间尽量避免浓妆。因为化妆品中含有的化学成分会被孕妇的皮肤吸收，可能会对胎儿产生不良影响，所以在整个怀孕期间尽量使用天然护肤品。重庆国宾妇产医院妇产科专家建议，在怀孕前三个月，应尽量避免烫发、染发和涂指甲，因为这一阶段是胎儿主要器官发育期，化学物质容易引起胎儿畸形。

三、少穿职业装

不再像以前那样经常穿紧身衣、短裙和其他专业服装，以防止宫冷和子宫内膜异位症，少穿高跟鞋，防止子宫前倾或盆腔异位。如果公司对穿高跟鞋、紧身衣、专业服装有严格的要求，不妨下班后穿平底鞋和舒适的衣服。

4、多做运动

办公室女性最大的问题之一就是每天坐着几乎不动。因此，白领女性更有必要锻炼身体。你可以去健身房或户外有氧运动，如快走、慢跑、体操、游泳、瑜伽等。有利于改善骨盆血液供应，维持骨盆肌肉和功能。