备孕吃什么好？想要备好孕这些食物可多吃
发布于 2023-05-22 09:15
想要备好孕，孕前饮食也是非常重要的。那么多吃哪些食物可以帮助未准妈妈们助孕你呢?下面就跟着小编一起来了解下吧!
想怀孕多吃五类食物
健康脂肪类食物:三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。
维生素D类食物:上述野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素D。维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。
维生素A类食物:牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素A有两个来源:视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。
维生素E类食物:黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。
富碘类食物:海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。
那么想要怀孕饮食方面都要注意些什么?
1、不要偏食:如果孕妇长期挑食、偏食，可造成营养不良，会影响胎儿生长。所以，孕妇要摄取含有蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质和易消化食物。多吃鸡蛋、豆制品、花生、新鲜蔬菜和水果等。
2、不要喝碳酸饮料:如果在怀孕期间还喝可乐之类的碳酸饮料，会损害胚胎的。因为碳酸饮料主要是由2.6%咖啡因和可乐宁等生物碱制成，而这些物质会危害胎儿的脑、心、肝和胃肠等器官的正常发育。
3、不要营养过剩:怀孕期间，不要大鱼大肉。孕妇过多地进食运动肝脏，体内维生素A明显增加，会影响胎儿大脑和心脏发育，甚至出现生殖器畸形。所以孕妇不要营养过剩。
4、不要常喝咖啡:怀孕期间喝咖啡容易造成流产和胎儿畸形的危险。因为咖啡中的咖啡因会作用于胚胎，与细胞中脱氧核酸结合引起突变。
5、不要抽烟:孕妇吸烟或吸二手烟会严重影响胎儿的发育。因为烟雾中的一氧化碳和尼古丁通过胎盘影响胎儿，致使胎钱在宫内缺氧，心跳加快甚至死亡。
6、不要吃农药污染的果菜:怀孕的时候吃了被农药污染的蔬菜、水果后，基因正常控制过程发生转向或胎儿生长迟缓，会导致先天性畸形。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 孕妇早餐吃什么？孕早期食谱推荐
下一篇 : 怀孕后突然心情不好怎么办？如何控制孕期情绪波动？
相关推荐
更多
Q
鼻咽镜痛苦吗 鼻咽镜怎么操作
回答： 鼻咽镜检查通常不会产生明显痛苦，但可能引发轻微不适。检查前会使用表面麻醉剂减轻敏感度，操作过程需配合医生指令完成。 鼻咽镜操作分为准备、检查、结束三个阶段。检查前需禁食4小时避免...
Q
牙齿树脂贴面需要磨牙吗
回答： 牙齿树脂贴面一般不需要磨牙，但少数情况下可能需要少量调整牙体。 树脂贴面是一种微创修复方式，主要通过将复合树脂材料直接粘接在牙齿表面改善外观。操作时通常仅需去除少量牙釉质表面杂质...
Q
小儿肺炎反复发作怎么办 掌握三个要点避免小儿肺炎反复发作
回答： 小儿肺炎反复发作可通过加强护理、规范用药、预防感染等方式治疗。 小儿肺炎反复发作可能与免疫力低下、治疗不彻底、接触病原体等因素有关。免疫力低下时呼吸道防御功能减弱，病毒细菌易侵入...
Q
舌头疼得厉害是怎么回事
回答： 舌头疼得厉害可能与口腔溃疡、舌炎、灼口综合征等因素有关。 口腔溃疡是舌头疼的常见原因，通常表现为圆形或椭圆形溃疡面，周围红肿，触碰时疼痛明显。舌炎可能由维生素缺乏、感染或过敏引起...
Q
急性牙髓炎吃什么药好 可用三种药改善急性牙髓炎
回答： 急性牙髓炎可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、阿莫西林胶囊、甲硝唑片等药物改善症状。 急性牙髓炎可能与细菌感染、物理刺激、化学刺激等因素有关，通常表现为剧烈疼痛、冷热刺激痛、夜间痛等症...
Q
手足口病疫苗不打行吗 揭秘打手足口病疫苗的重要意义
回答： 手足口病疫苗可以不打，但接种疫苗能显著降低感染风险及重症概率。手足口病主要由肠道病毒71型等引起，常见于5岁以下儿童，表现为发热、口腔疱疹和手足皮疹。 未接种疫苗的儿童可能因接触...
Q
前列腺炎久治不愈会带来哪些不良后果
回答： 前列腺炎久治不愈可能导致慢性疼痛、泌尿功能障碍和性功能障碍等不良后果。 慢性疼痛是前列腺炎长期未愈的常见表现，患者可能出现会阴部、下腹部或腰骶部持续性隐痛或胀痛，疼痛可能放射至阴...
Q
一想东西就头疼怎么回事
回答： 一想东西就头疼可能与用脑过度、神经性头痛、偏头痛等因素有关。 用脑过度时，大脑长时间处于紧张状态，脑血管持续收缩可能导致供血不足，引发太阳穴或前额部位的胀痛。这种情况通常在充分休...