孕妇可以吃苹果吗？孕妇吃苹果有哪些好处？

发布于 2023-01-03 13:16

苹果是一种营养价值特别高的温性水果。孕妇能吃苹果吗？让我们一起知道。

苹果

苹果是玫瑰科植物苹果的果实。苹果营养丰富，是世界四大水果（苹果、葡萄、柑橘和香蕉）之冠。它具有很高的营养和医疗价值，被越来越多的人称为医生的第一药。很多美国人把苹果作为减肥的必备品，每周节食一天，这一天只吃苹果，被称为苹果日。

苹果通常是红色的，但也有黄色和绿色绿色的。苹果是一种双子叶植物，淡红色或淡紫色，大多是自花不育，需要异花授粉，果实是由子房和花托发育而成而成的。果肉又脆又甜，可以帮助消化。注：苹果核有毒，吃时请吐出，不要吞下，即使榨汁也最好去除。

苹果的营养价值

苹果富含糖，主要是蔗糖、还原糖、蛋白质、脂肪、磷、铁、钾；还含有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、单宁酸、果胶、纤维素、B维生素C和维生素C微量元素76%的可食用部分。

苹果还含有铜、碘、锰、锌、钾等元素。如果人体缺乏这些元素，皮肤会干燥、开裂、瘙痒。

苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡路里；苹果营养可溶性大，易被人体吸收，因此被称为活水，有利于硫的溶解，使皮肤光滑柔嫩。

苹果的功效和作用

中医认为苹果性平、味甘、微酸，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食等功效。

1.苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖稳定，有效降低胆固醇；

2.多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺免受污染和烟尘的影响；

3.苹果中含有多酚和黄酮类天然化学抗氧化剂，可降低肺癌风险，预防铅中毒；

4.苹果独特的香味可以缓解压力过大引起的不良情绪，提神醒脑；

5.苹果富含粗纤维，能促进胃肠蠕动，帮助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；

6.苹果含有大量的镁、硫、铁、铜、碘、锰、锌等微量元素，能使皮肤油腻、润滑、红润、有光泽。

孕妇能吃苹果吗？

可以吃。

1.苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，味道鲜美。现代医学研究认为，孕妇适当食用苹果有利于母婴保健，促进自然分娩优生优育。

苹果富含锌，汁液中的锌含量超过牡蛎。孕妇食用苹果，可补充锌和碘，有利于胎儿智力发育。

3.苹果甜酸爽口，能增进食欲，促进消化。呕吐孕妇不仅可以补充维生素C等营养素，还可以调节水、盐和电解质的平衡，防止频繁呕吐引起的酸中毒。

苹果含有较多的钾，钾能促进体内钠盐的排出，对水肿、高血压患者有较好的疗效。

5、便秘是孕期苹果富含纤维素和有机酸，易促进胃肠蠕动，增加粪便体积，使其柔软易排出，能有效预防便秘。

苹果是大众水果，但怀孕了糖尿病人慎食。

产妇能吃苹果吗？

可以吃。

苹果性温，营养价值高，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠止泻等功效坐月子产妇食用。但由于坐月子期间的特殊性，产妇吃苹果时最好在开水温下吃苹果。

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