孕妇可以吃燕麦吗？孕妇吃燕麦有哪些好处？

燕麦营养丰富，燕麦在《时代》杂志评价的十大健康食品中排名第五。孕妇能吃燕麦吗？

燕麦

燕麦，又称皮燕麦，是禾本科植物。是中国的燕麦，俗称油麦、玉麦、雀麦、野麦，是一种低糖、高营养、高能的食物。

燕麦一般分为两类：带型和裸粒型。世界各地种植的燕麦主要是带型的，通常被称为皮燕麦。中国种植的燕麦主要是裸粒型的，通常被称为裸燕麦。裸燕麦有很多别名，在中国华北地区被称为裸燕麦；西北地区被称为玉麦；西南地区被称为燕麦，有时也被称为裸燕麦；东北地区被称为铃麦。燕麦耐寒、抗旱，对土壤适应性强，可自播繁殖。

燕麦富含膳食纤维，热量低，糖指数低，能促进胃肠蠕动，有利于排便。

燕麦的营养价值

根据中国医学科学院卫生研究所的综合分析，中国裸燕麦含有15.6%的粗蛋白、8.5%的脂肪和淀粉释放的热量以及磷、铁、钙等元素。与其他8种谷物相比，它们都是最好的。燕麦中的水溶性膳食纤维是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦富含B族维生素、尼克酸、叶酸和泛酸，尤其是维生素E，燕麦粉每100克高达15毫克。此外，燕麦粉还含有谷物中缺乏的皂苷(人参的主要成分)。蛋白质氨基酸组成较为全面，人体所需的8种氨基酸含量均居首位，特别是含赖氨酸高达0.68克。

燕麦粥富含镁和维生素B还含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可降低脂肪肝胆固醇，糖尿疾病、便秘等也有辅助作用。未煮熟的燕麦麸富含镁和维生素B磷、钾，还含铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片能改善血液循环，促进伤口愈合。

燕麦的功效和作用

燕麦能有效降低人体胆固醇，经常食用，对心脑血管疾病有一定的预防作用；经常食用燕麦对糖尿病患者也有很好的降糖减肥作用。

燕麦富含亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘也有辅助作用，对老年人增强体力，延年益寿也有很大的好处。

燕麦能改善血液循环，缓解生活和工作压力；钙、磷、铁、锌等矿物质具有预防骨质疏松症、促进伤口愈合、预防贫血的作用，是一种很好的钙补充剂。

燕麦含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分。具有抗氧化作用，增加皮肤活性，延缓皮肤老化，美白保湿，减少皱纹斑点，抗过敏等作用。燕麦在美国、日本、韩国、加拿大、法国等国家被称为小编、植物黄金和天然美容师。

孕妇能吃燕麦吗？

孕妇慎食。

《本草正》写道：麦芽，女性有胎儿妊娠不应该服用更多。它也很适合生孩子。中医认为燕麦有催产止汗的作用。由于燕麦有滑肠和向下的力量，它可以排便和催产，但也可以加重腹泻和流产，所以孕妇避免吃燕麦。

产妇能吃燕麦吗？

可以吃。

燕麦有润肠通便的作用，产妇分娩之后会有一定程度的出现。产后便秘，产后吃一些燕麦可以缓解孕妇便秘。燕麦还能促进伤口愈合。特别适合孕妇。然而，虽然孕妇在分娩期间可以吃燕麦，但她们也应该注意保持饮食清淡，营养充足，最好每天吃40克左右，以免引起胃痉挛或是胀气。