孕期吃什么水果好？不同阶段有不同选择

在怀孕不同阶段需要补充不同的营养，不同的水果也有不同的营养，所以孕期如何选择吃水果？

怀孕期间吃水果的好处

90%的水果是水，富含维生素C、纤维素、叶酸、糖等营养物质。孕妇吃水果不仅可以缓解缺水引起的缺水疲劳感觉，也可以为胎儿的健康生长提供营养。此外，水果种类繁多，经济实惠，也能帮助孕妇调节怀孕期间的口味，有效缓解孕妇便秘症状，更有利于孕妇生皮肤柔嫩光滑的婴儿。

怀孕不同阶段吃什么水果好？

在怀孕的不同时期，孕妇应选择吃不同种类的水果。错误的水果选择不仅不能为孕妇提供所需的营养，而且容易引起孕妇或胎儿的不适。那么孕妇应该如何选择呢？

孕早期

怀孕初期，女性的体质会发生变化，内热严重，身体虚弱。这时，他们应该避免吃性热的水果，如荔枝、芒果和榴莲。体质热的孕妇无疑会在火上浇油，甚至导致胎儿流产。

孕妇最好在怀孕早期吃中性水果，如苹果、香蕉、甘蔗、橙子等。如果孕妇有口味偏好，同时吃热水果，搭配一些冷水果，以达到中和的效果。常见的冷水果包括：西瓜、葡萄柚等。

建议：在怀孕早期，葡萄柚是一个更好的选择，可以为孕妇提供丰富的叶酸和维生素C。孕期孕妇缺乏叶酸，会出现妊娠高血压，胎盘早剥和其他症状。在严重的情况下，它甚至会导致孕妇贫血、胎儿生长迟缓和早产。葡萄柚能为孕妇补充叶酸，有效改善这种情况。

孕中期

在妊娠中期，胎儿相对稳定，母亲和胎儿的激素水平都处于平衡状态。此时，孕妇可以根据自己的体质选择水果的类型。体热的孕妇应适当吃冷的食物，体冷的孕妇需要适当的多食使用热食。孕妇还可以将热水果与冷水果一起食用，从而均衡吸收各种水果的营养。

常见的热水果包括：桃、樱桃、枣、石榴、榴莲等。常见的热食包括西瓜、香蕉、柿子、橘子、橘子等。

孕晚期

孕晚期，羊水会减少，此时时，孕妇应选择含水量大、维生素含量高的食物，如猕猴桃、橙子和提子。孕晚期准妈妈会便秘。你可以吃火龙果来缓解便秘。

孕期吃水果要注意什么？

1.适量:每天补充水果最多不超过200克。尽量选择含糖量低的水果，不要无节制地吃西瓜等高糖水果。

2.及时:饭后2小时或饭前1小时吃水果，饭后立即吃水果，会引起胀气便秘。

3.水果含有发酵糖，最好吃后漱口。

4.吃水果一定要注意饮食卫生。生吃水果前，必须清洗皮肤。不要用菜刀切水果，以免把寄生虫卵带到水果上。

5、禁忌：山楂、木瓜最好不要吃。山楂对子宫有一定的兴奋作用，会促进子宫收缩。如果孕妇吃了很多山楂，它可能会导致流产。木瓜含有女性激素，容易干扰孕妇体内激素的变化，特别是绿木瓜，孕妇应完全戒除。因为它不仅对胎儿的稳定性有害，而且还可能导致流产。

99热情的医生温馨提示，对于那些非常喜欢吃水果的孕妇来说，最好是孕妇怀孕从第24周到第28周，去医院定期测量血糖，随时监测，避免怀孕糖尿病的发生。