孕期腹胀怎么办？孕期腹胀如何缓解？

发布于 2023-04-15 13:03

孕期由于体内激素的改变，身体内部机能的改变，导致很多不舒服的现象，特别是腰酸背痛居多，但是有些人因为肠道所聚集的气体过多，导致常常感觉腹胀。

孕妇腹胀是因为肠胃消化道里积累了太多气体无法外排导致积气腹胀，一般发生在孕早期或者是孕中期。当孕妇腹胀的时候就会失去食欲，吃不下，也通常难受得睡不着，还很容易造成孕期便秘，这些都会影响到肚子里的宝宝，所以孕妈妈们要了解自己胀气的原因，才能对症下药。

一般引起孕妇腹胀的原因有很多，因为身体内部孕激素的产生，是肠道胃部的肌肉松弛，肠胃蠕动无力，容易增加胃部排空的时间，这样就使胃部食物留在肠道的时间变长，然后就与细菌发生一定反应，产生大量无法外排的气体，因而导致腹胀。

还有一种原因是随着胎宝宝的变大，子宫也被宝宝逐渐撑大，宝宝太大就有有可能压迫到肠胃，肠胃的具体形态或者是位置发生改变，就会使肠胃里的气体无法正常排放，所以孕妈妈们会感到胃胀，腹胀。

还有另外一种原因就是孕妈妈们太懒，没有足够的运动，无法促进肠胃蠕动，而吃的确实一堆富含营养的食物，或者是吃的蔬菜水果少了，导致消化不良，引起便秘。

那么要解决腹胀问题要怎么做呢?

解决办法一是少吃多餐。

如果孕妈妈感觉到有腹胀的感觉时就要改变自己的饮食规律了，否则如果还是大鱼大肉的吃那样就会加重胀气。最好是选择少吃多餐，这样才不会使食物因为消化不良而聚集在肠胃，使孕妈妈们感到难受。在平时的菜中可以加入适量的蒜或者是姜，可以减少气体的产生。

解决办法二是细嚼慢咽

吃东西时要尽量多咀嚼几次，可以促进食物被肠胃消化吸收。吃饭的时候尽量不要说话，说话很容易吃进空气，导致胀气，还有不要常嚼口香糖，会使过多气体进去体内。

解决办法三是多吃富含纤维素的食物。

多吃纤维可以优先促进肠道蠕动，促进消化吸收。可以多吃点芹菜、莲藕或者是苹果香蕉。

解决办法四是多喝温开水。

孕妇腹胀可以多喝点温开水。多补充水分有助于促进排便，避免便秘。每天早上起床先空腹喝杯温开水有助于排便。

解决办法六是做些适当运动

有些孕妇腹胀是因为孕期没有做好足够的运动，所以才会导致胀气。所以这些孕妈妈们平时可以多活动胡哦哦东，最好每次吃完饭一个小时后就到户外散散步。这样保持一定的运动量，不仅有助于对事物营养的消化吸收，还有助于以后的自然分娩。所以孕妈妈们饭后就多多散步，除了促进肠胃蠕动，还能缓解焦虑的心情，好处多多。

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