男女备孕注意事项 夫妻双方备孕注意事项

在女性备孕前期，为了宝宝能够健康的成长和发育，男女双方必须了解一些孕前的注意事项，大家可要仔细的观察一下啊，看看哪些是你们必须要注意的。下面是小编整理的男女备孕注意事项，欢迎阅读。

一、饮食应该丰富多样

尽管美国有一项研究发现，精子质量与叶酸存在一定的关系，但该结论还需进一步的研究证据支撑。其实，叶酸也普遍存在于叶类蔬菜、水果和豆类等食品中，通过饮食同样可以补充。备孕期间，最关键的不是多吃所谓的“养精食物”，而是要保证做到均衡营养:食物种类要杂，各种营养素都要有。每天应吃够5份不同的水果和蔬菜，肉类、奶制品、豆制品、全谷物等一个不能少。

二、尽早戒烟

烟草中含有多种化学致癌物及有毒有害物质。大量研究都表明，吸烟对男性睾丸和生殖细胞有不利影响，不仅会影响男性精子质量，破坏其DNA完整性，还会增加婴儿哮喘等呼吸系统疾病的风险，甚至可能影响下一代的生育能力。

三、戒酒

酒精会对睾丸内的生精细胞产生负面影响，易造成精子畸形率升高。若长期大量饮酒，酒精进入胎儿血液，会使其发育不良。虽然精子有一定生长周期，醉酒后3个月再怀孕，精子会新生，不会受到酒精伤害。但人体非常复杂，不良生活方式对人体的伤害是累积的、不可逆的，要趁早改掉生活中的坏习惯。

四、两样东西得少吃

棉籽油中含有的成分“棉酚”，会损害生精细胞，影响人的生育能力，甚至可以用作避孕成分。因此应该避免摄入棉籽油。芹菜对男性生育有不利影响，打算生育的男性也应适当少吃。

五、保证锌的充足

锌是男性精液中重要的生精成分，而且男人中约1/3的人达不到锌含量标准，锌是重要的微量元素但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。但很多患有精液异常备孕失败男性，尤其缺乏锌元素，建议在食补的原则上结合育之缘片补充，满足改善男性精液异常所需的锌元素。提高男性备孕。

1、神养:心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

2、睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3、动养:要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

4、食养:女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

5、药养:贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

6、护肤:东方国家与西方国家对孕妇能否化妆保养的定义不一，如今西方小孩也是活泼长大，因为西方国家的孕妇懂得用口碑的天然保养品，普遍喜欢用保湿的基础保养，国内的孕妈妈们，推荐你们使用天然、安全原料为主导的专业孕妇护肤品，以目前口碑最好的亲润、贝悦孕妇护肤品就是很好的选择。

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