备孕妈妈牢记4点带来好孕
发布于 2024-02-16 14:55
准备孕育完美宝宝的准妈妈们，孕前合理的调理自己的身体，摄入适量营养的食物，这样才足以储备充足的营养，预防妊娠早期，胎儿的器官分化的关键时刻，胎儿摄入营养不足，影响胎儿的生长发育。那么从现在开始，为了达到最佳的优生状态，孕前3个月就应该做好准备，调理好自己的身体，为宝宝创造一个温暖的“小房子“。
调整体重
备孕的女性在孕前保持理想的体重是最有利于优生的。如果体重过轻，可能会生下低体重儿，过胖可能会在怀孕时印发高血压、糖尿病等并发症，对自身和胎儿都极为不利。备孕的育龄女性都应该在孕前积极调整体重，至少在受孕半年内保持与身高相称的正常体重。而维持体重最稳定的方式就是膳食调整。
计算理想体重的公式:身高(厘米)减去100，再乘以0.9;所得数值即为理想体重。
身体排毒
孕前排毒是备孕的任务之一。尤其是处于亚健康的上班备孕女性，可通过食补和运动的方式积极调整，从而达到最佳的优生状态。
食物排毒:动物血、鲜蔬果汁、海带、紫菜、韭菜、豆芽、红薯、糙米等都是很好的排毒食物。
运动排毒:打算怀孕前，一定要养成经常健身、运动的好习惯，坚持一周三次让身体出汗以排毒。
补充叶酸
备孕女性应该至少提前3个月补充叶酸。孕前补充叶酸，可预防胎儿神经管畸形，并降低胎儿眼、口唇、心血管、肾、骨骼等的畸形率。孕前每天应该摄入400微克的叶酸，孕期每天应摄入600微克。
注意补碘
碘堪称“智力营养素“，孕前补碘比怀孕期补碘对胎儿脑发育的促进作用更为显著，备孕女性可通过检测尿碘水平来辨明身体是否缺碘。孕期碘的摄入量应为每日200微克。
上一篇 : 怀孕初期白带黄绿色是为什么
下一篇 : 多久才能知道自己怀孕了
相关推荐
更多
Q
一周半宝宝流鼻涕打喷嚏
回答：一周半宝宝流鼻涕打喷嚏可能是感冒、过敏或环境刺激引起，需根据具体原因采取护理措施或就医。感冒最常见，可通过保持室内湿度、多喝水缓解；过敏需远离过敏原；环境刺激如灰尘、烟雾等应避免。...
Q
油性耳朵一定有狐臭吗
回答：油性耳朵与狐臭没有必然的因果关系，油性耳朵不一定导致狐臭。油性耳朵是由于耳垢腺分泌旺盛，而狐臭则是大汗腺分泌异常导致的体味问题。两者虽然都与腺体分泌相关，但涉及的腺体类型不同，发病...
Q
肝硬化并自发性细菌性腹膜炎会有哪些症状表现
回答：肝硬化并自发性细菌性腹膜炎的症状包括腹痛、发热、腹水增加、恶心呕吐等。治疗需及时就医，进行抗生素治疗和腹水引流。 1、腹痛：肝硬化患者合并自发性细菌性腹膜炎时，腹痛是最常见的症状之...
Q
胸腔积液的鉴别诊断
回答：胸腔积液的鉴别诊断需要明确病因，常见原因包括感染、肿瘤、心功能不全等，通过影像学检查、实验室分析等手段进行诊断。治疗方法需根据病因选择，如抗感染、手术引流或药物治疗。 1、感染性胸...
Q
右佐匹克隆有依赖性和成瘾性吗
回答：右佐匹克隆是一种镇静催眠药，长期使用可能产生依赖性和成瘾性。依赖性和成瘾性的风险与用药剂量、疗程及个体差异有关。合理使用、短期服用可降低风险，但长期或过量使用需警惕。 1、依赖性机...
Q
体检很多人有肺结节影怎么回事？
回答：肺结节影是体检中常见的影像学表现，可能与炎症、感染、肿瘤等多种因素有关，大多数为良性，但仍需进一步检查明确性质。肺结节影的形成与遗传、环境暴露、肺部疾病、外伤等因素相关，具体原因需...
Q
白内障手术是怎么做的
回答：白内障手术是通过移除混浊的晶状体并植入人工晶状体来恢复视力的常见眼科手术。手术方法包括超声乳化术和囊外摘除术，具体选择取决于患者情况。 1、超声乳化术是目前最常用的白内障手术方式。...
Q
藿香正气软胶囊的禁忌
回答：藿香正气软胶囊主要用于治疗暑湿感冒、肠胃不适等症状，但并非所有人都适合使用。使用前需了解其禁忌人群和注意事项，避免不良反应。常见禁忌包括过敏体质、特殊疾病患者、孕妇及儿童等。正确使...