亲子瑜伽有哪些招式

发布于 2024-03-01 10:12

亲子瑜伽也就是小孩和大人共同完成的一种瑜伽方式，由各种各样不同的动作组合练习，亲子瑜伽可以让父母和孩子之间的感情变得更好练习，亲子瑜伽也可以达到很好的锻炼身体作用，能够让氛围变得更加温馨，下面就给大家介绍一下亲子瑜伽有哪些招式。

一、亲子瑜伽有哪些招式

1、亲子光泽式，这个姿势孩子和家长之间应该先保持十公分的距离，背对背站好，呼吸保持均匀，吸气的时候孩子和家长应该同时向前弯腰，两个腿保持伸直的状态，两个手可以从腿部中间穿过，然后相互拉在一起，保持十秒钟左右的时间，再慢慢的还原到之前的姿势，呼吸一定要调节好，这个姿势可以达到美容养颜以及提高新陈代谢速度作用，还可以让血液循环的速度变得更好。

2、背背驼驼式，家长应该保持跪的姿势，而孩子可以站在家长的后背方，然后家长需要勾住孩子的两个手，吸气的时候身体向前趴，这样可以让孩子停留在背上面，然后再吐气，等到稳定以后把两个手放开，保持这个姿势十秒钟的时间，然后再慢慢的还原，需要把呼吸调整好，这个姿势可以达到改善便秘腹胀的问题，又可以让亲子之间的关系变得更加亲密，孩子也会觉得非常有趣。

3、山式，这个亲子瑜伽动作是比较静态的，在孩子起床以后可以用这个姿势来提高孩子的精神状态，两个人都需要盘腿坐好，然后两个手臂向上抬举，家长和孩子的手相互扣在一起，掌心朝上，放松全身，慢慢开始吐气吸气，吐气的时候眼睛闭好身体向下沉，然后深呼吸放松全身，吸气的时候腹部需要鼓起，重复进行多次，身体就会觉得非常放松。

二、练习亲子瑜伽的好处

练习亲子瑜伽能够让孩子和家长的感情变得更好，是一个非常不错的家庭氛围，也可以让孩子和家长的身体以及心理都得到放松，是一种很好的运动方式。练习亲子瑜伽也可以让身体的灵活性以及协调性变得更好，能够让孩子的身体体质变得更强，这样疾病出现的几率也就能够减少很多。

上面给大家介绍的就是亲子瑜伽有哪些招式，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，亲子瑜伽的招式还是非常多的，练习亲子瑜伽一定要注意，不能吃得太饱，练习以后一个小时之内不能吃东西，在练习的过程当中一定要好好的放松全身，还应该集中注意力，最好不要说话，每天抽出一定的时间来练习，好处是非常多的。

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