九个月宝宝吃什么好？3款营养食谱
发布于 2024-04-11 18:01
9个月的宝宝吃什么好呢？随着孩子一天天的成长发育，饮食的安排需要越多的关注。想要保证宝宝的营养需求就要合理的添加各种营养元素。今天，为大家介绍3款适合九个月宝宝的营养食谱，快来一起看看吧。
3款九个月宝宝营养食谱
虾末菜花
原料：菜花40克、虾10克，白酱油、盐各少许。
制作方法
菜花洗净，放入沸水中煮软后切碎。
虾洗净，去除沙线，放入沸水中煮后剥皮，切碎，煮熟。
熟虾仁碎加入白酱油、盐煮熟。倒在菜花上即可。
营养经：菜花中丰富的维C、胡萝卜素、硒、维K、等多种具有生物活性的物质。对人体可增强肝脏解毒能力、提高机体的免疫和抗病能力、防止感冒和坏血病的发生、还可防治胃癌、乳腺癌，抑制癌肿生长，减少癌症的发病几率。
疙瘩汤
原料：面粉200g，葱1/2根（约200g），鸡蛋50g，青菜少许，盐1茶匙（5g），鸡精1茶匙（5g），白胡椒粉1/2茶匙（3g）
制作方法
将白萝卜洗净切成细丝，在锅内先用油炒一下，加水、加盐。
在等待水开过程中，准备面疙瘩。将面粉放入碗中，加少许凉水，用筷子搅拌，让面粉结成小面疙瘩，这很重要，疙瘩要小，比较好入味，可以将比较大的面疙瘩撕成小块。
水开了，将面疙瘩加入锅内，用勺子搅拌疙瘩汤，防止糊底。
加入紫菜和青菜。快起锅时，加入盐、鸡精和一些白胡椒粉提提味。
提示：一定不要将粉状面粉加入锅内，那就成了熬糨糊了。西红柿鸡蛋疙瘩汤也很好吃，这类食品比较适合早晚吃。吃疙瘩汤的时候，如果用茄汁沙丁鱼做小菜，胃会很高兴。
营养经：面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。
阳光翠绿粥
原料：菠菜20克，鸡蛋一颗，米饭半碗（约100克）
制作方法
将菠菜洗净切成小段，放入锅中，加少量水熬煮成糊状。
取出煮好的菠菜，以汤匙压碎成泥状。
将鸡蛋置于水中煮熟。
取蛋黄，以汤匙压碎成泥状。
米饭加水熬成稀饭，然后将菠菜泥与蛋黄泥拌入即可。
营养经：此粥味美可口，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、锌及多种维生素，尤其含铁丰富，可预防贫血。
以上这3款九个月宝宝的营养食谱做法都很简单，快来试试看吧。
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