怀孕时蛋白质摄入越多越好？这并不明智

发布于 2024-05-16 12:28

有的女性在怀孕期间会摄入过多的蛋白质，有的则是天生就喜欢吃蛋白质含量过高的食物。如果您吃了太多的蛋白质的话，并不会有太过危险的影响。然而，即便不是那么危险，高蛋白质的饮食也会对您和胎儿产生致病的影响。

一项权威的研究

一项2011年的研究结果表明，蛋白质含量过高的饮食，可能导致妈妈的体重增加，还会影响胎儿的生存。对于幼鼠的研究，母鼠消耗蛋白质含量过多的食物，导致幼鼠死亡的几率会很高。这项研究并没有对蛋白质过高的食物给人类带来的负面影响进行研究，这种结果即可能发生，也可能不发生。但是，您还是要和医生谈一下关于高蛋白质的食物的话题，并且让医生给出适合您的健康饮食。

影响正常营养吸收

如果您的饮食中包含太多的蛋白质，那么您摄入的谷物食品、蔬菜和水果中的营养物质会偏低。这会导致您对于一种或者多种维生素或者矿物质缺乏，并且还会影响宝宝的成长。蛋白质含量过高的饮食会导致碳水化合物的摄入减少。高蛋白质含量的食物还会影响您的纤维的摄入。还会对于您的胃肠系统产生影响，引起便秘、胃痛或者其他状况。

导致体重增加

吸收大量的蛋白质会增加您的卡路里的消耗，这会导致额外的体重增加。如果在怀孕前您的体重很正常，那么您应该只增加25-35磅的体重。到底增加多少体重取决于您的年龄、初始体重以及整体健康状况。然而，如果您的体重增加的比产科医生建议的多的话，会有一些并发症。这其中包括增加妊娠期患糖尿病的风险和患高血压的风险。

遵循医生的建议

19岁以及年龄更大一些的美国女性，她们食用蛋白质的平均量均大于建议的46克。在怀孕期间，为了改善身体健康，促进胎儿的成长发育，医生会帮助您在吃蛋白质或者其他饮食方面做出健康的选择。

注意饮食调整

如果您习惯了高蛋白的食物，和医生谈一下是否要对自己的饮食做出调整。您可能只是简单地需要增加水果、蔬菜和谷物的摄入量，来达到合理的营养摄入。医生会建议您食用产前的维生素或者其他补充物来确保您和胎儿所需的营养物质。

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