产妇月子里吃什么好，补血又补气的四种月子食物

发布于 2024-05-24 17:41

产妇月子里吃什么好?做好月子对孕妇来说是非常重要的，月子饮食的好坏影响了孕妇的乳汁跟身体恢复问题，究竟哪些食物在月子里吃最好呢?下面作为妈妈的小编，为大家推荐四款补血补气的食物，帮助各位孕妈们解决饮食问题。

鲫鱼汤

原料:鲫鱼1条，豆腐400克，黄酒5克，葱花，姜片各3克，精盐2克，味精1克，食油30克。

做法:首先将豆腐切成5厘米厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用，鲫鱼去鱼鳞，杂肠，抹上料酒，腌制10分钟，将炒锅放入炉火上，放入食油，烧至5分钟，爆香姜片，将鱼面煎至金黄，加入适量的水，用小火炖30分钟，放入豆腐片，调味后勾芡，在撒上葱花。

食补功效:鲫鱼营养丰富，有良好的催乳作用，对母体恢复有很好的的补益作用。

猪排炖黄豆芽头汤

原料:猪肉子排500克，鲜黄豆芽200克，葱姜蒜各适量，料酒50克，盐，味精适量。

做法:首先将子排切成段，放入沸水中焯水，用清水洗净，放入炒锅中再放入清水300克，投入料酒，葱结，姜块，用旺火烧沸，改用小火炖1个小时，在投入黄豆芽，用旺火煮沸，改用小火熬制15分钟，放入适量的盐，味精即可饮用。

食补功效:增加乳汁，部分孕妇在产后因乳汁不足，在哺乳宝宝的时候产生乳汁问题，猪排炖黄豆芽汤解脾胃郁热，两者合烹成汁，味道鲜美，对增加乳汁有显著的功效。

黑糯米酒红糖煮鸡蛋

原料:黑糯米酒2勺，鸡蛋1颗，红糖适量。

做法:首先将糯米酒放入煲中，加入清水1碗，煮滚后10分钟将鸡蛋打破去壳，放入煲里，再加入红糖，煮至红糖溶解即可食用。

食补功效:可为产妇补血补气，散寒祛瘀，适用于任何体质的产妇食用，但红糖水最好不要超过10天，以免增加血性恶露，并在夏天会使孕妇出汗更多，造成体内少盐。

乳鸽银耳汤

原料:乳鸽1只，银耳10克，瘦肉150克，蜜枣3个。

做法:首先将乳鸽切好，切除脚，与瘦肉同放入滚水中煮5分钟，取出冷水洗净，然后再将银耳用清水浸至膨胀，放入滚水中煮3分钟，取出洗净，再把适量的清水煲滚，放入乳鸽，瘦肉和蜜枣煲约2小时，放入银耳再煲30分钟，下盐调味。

食补功效:滋养和血，提高免疫力，补充能量，防止贫血。

以上为大家推荐的四种食补，非常适合月子中的妈妈们食用，补血有补气，不仅可以保证乳汁的充足，还可增强母体营养，帮助母体快速恢复，适合各种体质的孕妇饮用。

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