吃什么对宝宝大脑发育好啊？
发布于 2024-07-08 14:11
准妈妈们在怀孕期间会很注意自己的饮食状况和行为，喝酒的会停止喝酒，玩手机经常受到辐射的会远离手机，这一切都是为了让宝宝能够健康的出生。在健康之于，更多的是想能拥有一个机灵可爱又聪明的宝宝，那么，怀孕期间到底吃什么才会让宝宝有一个很棒的大脑呢?
孕早期是决定宝宝智力高低的关键期之一。
1.均衡原则。研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。
至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。
2.全面原则。人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。
3.自然原则。即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。列在这张清单上的有大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果。
看到这里，我想准妈妈们应该对如何让宝宝有很棒的大脑有所了。不过值得提醒的是，水果，五谷虽好，多食也还是不行的，吃太多反而会适得其反哦，比如让准妈妈出现一些胃不适，呕吐等现象。所以最重要的，是补充适量的食物哦。
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