怀孕吃什么宝宝视力好

现在儿童普遍视力不好，有的是后天用眼不当造成的，而有的是先天原因造成的视力低下。大多数父母都是在孩子视力出现问题时才关注这类问题，实际上保护儿童的视力应从孕期开始。那么准妈妈们在怀孕期间吃什么队宝宝的视力好?下面是有小编为大家整理的“怀孕吃什么宝宝视力好”内容，希望大家喜欢!

孕期吃什么对胎儿视力好

1、多吃粗粮

首先建议准妈妈们多吃粗粮。随着生活水平的提高，我们的饮食越来越精细，粗粮正逐渐被细粮和高糖饮食所代替。像饮料、精米、精面等，虽然口感不错，但以精米为例，在加工的过程中，一层层脱壳会导致维生素的流失。当加工为精米的时候，对眼睛发育有益的维生素已经所剩无几。

2、吃适量坚果类食物

另外，应适量吃坚果类食物，像核桃、栗子、松子等，这些坚果中除含有对视网膜有益的亚油酸、亚麻酸外，所含的维生素及矿物质对视力的发育也有直接的影响，能够帮助视细胞的发育。

3、适量吃油质鱼类

准妈妈们还可以适量吃油质鱼类，油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎宝宝视力健全发展。但不建议妈妈们吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪。

4、吃钙含量丰富的食物

医学发现，缺钙的准妈妈所生的宝贝在少年时患近视眼的几率是不缺钙准妈妈所生宝贝的3倍。所以，多吃点含钙食物，对宝宝视力发育有好处。海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆制品也是补钙的理想选择。

5、吃锌含量丰富的食物

微量元素锌是胎儿的眼球生长发育和视觉机能不可缺少的必需元素，若准妈妈体内锌缺乏，就可能导致胎儿弱视的发生。含锌丰富的食品有肉类、鱼虾等。

孕妈巧进补，提高宝宝视力

怀孕期间，准妈咪们最忌讳的就是偏食。严重的偏食可能会导致宝宝发育不良，甚至某些机体功能无法发育。为了给宝宝一个好视力，准妈咪们还可以多补充以下几种元素:

1、Omega-3

Omega-3属于不饱和脂肪酸的一种，能够保护眼睛，降低有害光线对眼睛的伤害。更为重要的是，这种不饱和脂肪酸还能够帮助促进腹中胎儿的大脑与视力发育。

2、维生素、矿物质

人体内会产生氧化作用，因而产生自由基，自由基对眼睛也是有危害的，因此要补充有丰富抗氧化功能的天然食物，比如胡萝卜(富含β-胡萝卜素，维生素A的来源)、番茄(富含B族维生素中的茄红素)、木瓜(富含维生素C和维生素E)等蔬果。准妈妈可从奶制品、蛋、全谷类和五色蔬菜中获得这些矿物质。

3、花青素、玉米黄素和叶黄素

花青素能有效抑制自由基和某些酵素的破坏，强化血管并促进血液循环，对于如近视、远视、视网膜病变、夜盲症、青光眼等多种眼疾症状都能起改善作用。想补充花青素，准妈妈可以通过山桑子、蓝莓、葡萄及其萃取物来摄取。而玉米黄素和叶黄素不但能预防视力退化，还能保护视网膜、预防白内障等疾病生成，好处多多。

近视孕妈护眼需谨慎

1、动起来，户外胎教很重要。

适当的户外运动，晒晒太阳，有利于钙的吸收，对胎儿视细胞的和角膜的发育也很有好处，有人称之为光波胎教。

2、谨慎使用眼药。

日常生活中我们经常使用含氯霉素的眼药水，因氯霉素具有严重的骨髓抑制作用，孕妇使用后可能导致新生儿产生严重的不良反应，所以建议准妈妈最好不要使用。四环素因为容易导致胎儿畸形，因此医生建议慎用。准妈妈还是不要随意使用任何药物，最好在告知医生自己已怀孕的前提下，由医生指导用药最为合适了。

3、拒绝眼部化妆。

孕期，准妈咪周身血液循环加速，容易发生麦粒肿，是由葡萄球菌所引起的眼睑急性化脓性炎症。另外，经常化妆的准妈妈，睫毛根部容易长一些白色的小点点，这是因为睫毛腺被阻塞了的原因。准妈妈还是尽量少画眼线、涂眼影。