副主任医师 北京中医药大学东方医院 消化内科
我们调理时应注意随时补充水分，往往现代人在快节奏的工作和生活之中忘记喝水，每天要饮用八杯水左右才能保证人体正常的新陈代谢。如果不喜欢喝白开水，可以喝一些柠檬水或者多吃柑橘类的带有酸味的水果，或者喝一些舒缓的茶，比如说薄荷茶、苦荞茶、菊花茶、金银花茶等。
其次是提高睡眠的品质，现代人经常熬夜，夜晚的时候阳入于阴，经常的熬夜，会耗伤人体的阴液，阴液少了，自然就会阴虚火旺，五心烦热，也容易出现胃热的情况。这种情况下，我们可以在睡前喝一杯牛奶，做一个足浴，可以提高睡眠质量，降低胃火，同时还要注意饮食清淡，少吃一些高热量的食物，这类食物因为具有大量的糖份，还容易引起口腔的炎症。
上火时建议不要吃太多水分低油炸类的坚果，特别甜的食物，建议新鲜的蔬菜、水果为主，保持口腔的卫生，忌食辛辣食物。辛辣食物酗酒都会助热生湿，使胃火旺盛，尽量避免。