减肥的成人身体健康,一天喝水量可以在2000-2500mL左右,每天少饮多次喝水,减肥效果会更好。如果摄入过少容易对身体机能造成不良影响,体重在50-100kg的减肥的人群,每天需要进食500-1500kcal的热量,才能保证身体的正常生理机能,保证人体的正常生理机能可以使体内的脂肪能够进行氧化消耗,减少体内脂肪的堆积。对于需要减轻体重的肥胖人群,选择食物应该关注其中的碳水化合物量以及脂肪含量,应尽量选择低脂肪、低碳水化合物食物,选择膳食纤维含量较为丰富的食物以增加饱腹感,控制食量。
回答时间:2024-03-07 12:21