平常要多动防止久站或久坐,活动是最重要的增进血液循环,如果平常不爱活动,血液循环也会变得很差。利用简单的走路、上下楼梯、原地颤动等方式,每天活动十到二十分钟,超越稍微流汗的地步,有利于进化自己的体温调整能力。培训四十分钟后,最好站下来行走行走、踏踏脚,不时动动手指、脚趾头,推拿手臂或小腿,以协助血液循环,并且防止久站、久坐、高温和肥胖,休息时间或晚间睡前,微微大幅提高腿部,协助血液流入,也让紧绷的腿部舒缓几下压力;每天洗澡时可以用冷水及热水交错冲淋骨肉,藉由血管在一冷一热间的缩放超越活动的目的。随时始终保持手脚多行走,摇摇手、摆摆头,增强身体气血运转。
回答时间:2024-05-02 14:22