同型半胱氨酸过高可以通过改变不良生活方式、调整膳食结构并补充相应的维生素和矿物质去降低:1.限制精制碳水化合物(如精米、精面),拒绝糖,吃血糖生成指数低的食物;2.少吃含饱和脂肪的红肉(每周最多吃400克瘦肉),多吃鱼(每周最少吃3次鱼)和植物蛋白(每周至少吃5次豆制品或豆类);3.多吃蔬菜、水果,同时吃一瓣大蒜或服用大蒜油胶囊;4.戒烟、限酒、少茶,拒绝咖啡和含糖饮料,限盐、拒绝油炸食品;5.每周至少5次有氧运动(如快走、慢跑),每次30~60分钟。
回答时间:2024-03-01 13:23