如果一定要在月经期做运动的话,建议选择做瑜伽、打太极、八段锦、轻微的转呼啦圈,或者是做一些力量训练,比如仰卧起坐、俯卧撑、哑铃,或者是选择在跑步机上慢走,这样的话都可以起到比较好的减肥效果。因为女性在月经期间身体相对会比较虚弱,而且很容易出现不适,如腰酸、腰胀等等情况,加上月经期出血,如果运动过度,或者是过于剧烈,会导致月经量的增加,甚至会出现痛经、下腹疼痛等情况,严重的情况下可能会出现头、乏力,休克等不适。同时建议女性在饭后半小时选择站立,以及晚上八点钟后不要做运动。
回答时间:2024-03-21 15:47