由于驼背是长期形成的顽固性畸变,所以应循序渐进,持之以恒,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2-3次,3仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6-10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2-3次,以上一定要持之以恒,两肩后张,保持该姿势5分钟以上,每日做2~3次;也可在睡觉时尝试睡硬床,不用枕头,每次10~20分钟。凡脊柱和肩背骨骼无损伤者,平时注意经常做一些简单易行的锻炼,就能有效预防和改善驼背。
回答时间:2024-07-20 12:31