平时注意减少用手机、电脑和低头伏案工作的时间,平常疼可以拿热水袋热敷颈椎、肩疼的地方,可以抹扶他林、贴一贴膏药,睡觉的时候建议将枕头放在颈椎下边,使头部保持后仰睡觉的姿势,对恢复颈椎曲度,放松颈部肌肉有缓解。最重要的还是减少低头伏案工作和玩手机的时间,不要超过40分钟左右,要起来做一做活动,多动动脖子,可以练一练小燕飞,去游泳,都是对颈肩肌肉的放松和锻炼。颈肩酸痛考虑是由于平时工作的时候长期低头伏案工作,或者用电脑、手机的时间比较长,引起肌肉劳损和韧带的损伤。
回答时间:2024-05-19 16:12