经常腹胀,可以吃山药来调理。山药具有补脾、养胃作用,且含有丰富的纤维素,降低胆固醇的同时,还能防止多种疾病。也可以选择白菜,白菜中含有丰富的植物纤维和水分,不但能促进肠胃蠕动,还能起到润肠、通便的作用,防止便秘。在饮食上,多注意饮食的搭配,主要以清淡、易消化为主,多吃含膳食纤维高的食物。尽量不要吃辛辣、油腻、刺激、生冷的食物,少吃黄豆、高脂肪、高蛋白的食物,以免导致腹胀,加重胃肠负担。此外,腹胀患者可在饭后多吃香蕉、苹果、葡萄等,含膳食纤维含量高的水果。
回答时间:2024-09-07 08:48