失眠吃谷维素不会产生依赖,通常产生依赖的药物指的是苯二氮卓类,比如安定、阿普唑仑、奥沙西泮、氯硝西泮等,所以是对于早期轻症的失眠首选。可选非苯二氮卓类,如右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等。失眠患者平时应该减少咖啡、茶、酒刺激性饮料的摄入,入睡前少看手机电视剧等易兴奋的活动,白天适当晒太阳,补充褪黑素,调整睡眠节律。白天适当运动有利于增加疲惫感以及调节情绪,都有利于改善睡眠。另外,还可以通过睡眠限制去调整失眠,通常指如果躺在床上10分一20分钟,仍然不睡则离开床,以上方法均是用来调整失眠。
回答时间:2024-04-06 17:04