第一、每周运动4小时。运动能激发胰岛细胞的活性。相比不运动的人,每天运动35分钟或每周进行4小时运动的人,其患糖尿病的风险下降80%。第二、少吃快餐。经常吃快餐的人,体重增长的更快,而过度肥胖是糖尿病的主要诱因之一。第三、多吃粗粮。粗粮中含有丰富的膳食纤维,能降低餐后血糖升高的幅度。第四、减轻压力。在高压状态下,身体会启动自我保护机制,以致出现胃口大开、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等现象,所以平时要注意调节心情,释放压力。第五、睡够觉。平时注意睡眠。不熬夜。长期睡眠障碍会引发糖尿病。
回答时间:2023-10-17 14:59