糖尿病自测可以通过观察典型症状和进行血糖检测初步判断。典型症状包括多饮、多尿、体重下降、疲劳等，血糖检测可通过家用血糖仪或医院检查完成。
1、观察典型症状。糖尿病患者常出现多饮、多尿、体重下降、疲劳等症状。多饮是因为血糖升高导致体内水分流失，多尿则是肾脏试图排出多余糖分的结果。体重下降与身体无法有效利用葡萄糖有关，疲劳则源于能量代谢异常。如果这些症状持续存在，需警惕糖尿病的可能。
2、使用家用血糖仪检测。家用血糖仪是一种便捷的血糖检测工具，通过采集指尖血样进行快速检测。空腹血糖正常值应低于6.1 mmol/L，餐后2小时血糖应低于7.8 mmol/L。如果检测结果多次高于正常值，需进一步就医确认。
3、医院检查。医院提供的血糖检测更为准确，包括空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白等指标。糖化血红蛋白反映过去2-3个月的平均血糖水平，正常值应低于6.5%。如果检测结果异常，医生会根据具体情况制定治疗方案。
4、生活方式调整。无论是否确诊糖尿病，健康的生活方式都有助于预防和控制血糖。饮食上应减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、全谷类食物的比例。运动方面，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。
5、定期监测。对于有糖尿病家族史或肥胖等高危人群，建议定期进行血糖监测，及时发现异常。早期发现和干预可以有效延缓疾病进展，减少并发症的发生。
糖尿病自测虽然可以帮助初步判断，但确诊仍需专业医生的评估。如果怀疑自己可能患有糖尿病，应及时就医进行详细检查，并根据医生建议进行治疗和管理。
回答时间：2025-06-09 14:54