抑郁症患者在寻求正规的治疗的同时也可以尝试自我调节。自我调节的办法主要有以下两个:第一个是转移注意力,因为抑郁症的患者往往会去想不高兴的事情,有时候感觉生活没意思,身上疲乏无力,有的还会非常的自卑和自责,甚至会有想死或不想活的想法,转移注意力的方法可以通过唱歌、跳舞、体育锻炼等方式,也可以通过社交,就是去找值得信任的亲戚朋友进行沟通交流,或者一起进行娱乐活动;第二个自我调节的方法是让自己换个环境,让自己放松下来,比如可以通过旅游或者去学习另外一种劳动技能,比如插花、做甜品等。
回答时间:2024-05-23 06:56