一般情况下,握力是前臂屈肌和伸肌群在发力。通常而言,握力的发力部位主要在前臂屈肌和伸肌群,再跨过关节动作的腕屈肌以及指浅屈肌、指深屈肌等来强化掌控手腕力量,这些可以通过日常运动和劳动中的屈腕、抓握、旋腕等动作来体现。平时可以多锻炼握力,即通过肘关节的各种屈伸动作,帮助锻炼前臂的屈伸腕、屈指肌群,然后再通过腕部屈伸动作加强手部肌群的协同对抗力,这样就能加强手的握力。需要注意,要练好握力,关键是强化指尖和握力,建议平时适当多进行前臂肌肉的动作锻炼,尤其是前臂屈肌群部分,着重点是锻炼桡侧腕屈肌、掌长肌、尺侧腕屈肌、指浅屈肌、指深屈肌以及部分伸肌的力量。锻炼期间可适当多吃些富含优质蛋白的食物,身体出现不适要及时就医。
回答时间:2023-11-21 10:01