四大能缓解脚疼的推拿按摩法

发布于 2011-11-16 08:43

  生活中有好多人因为职业的原因需要长时间站立,时间长了就会脚疼,还有爱美的女性朋友,经常穿高跟鞋,时间长了也会引起脚痛,那么如何轻松安全的缓解脚部疼痛呢?下面教大家四个小的推拿按摩的方法。

  1、放松脚趾

  右腿向前跨步,左腿脚趾碰地,感觉脚背拉伸,保持1分钟,然后换右腿。

  2、靠墙V字拉伸

  躺在地板上,架起双腿,让双脚脚跟靠在墙壁上,双腿呈V字型分开,臀部与墙壁保持10厘米左右的距离,感觉大腿内侧肌肉的拉伸。大腿内侧肌肉过紧会导致足弓受压过大,并由此造成脚疼。而该动作不仅能缓解大腿内侧肌肉紧张,还有助于抬高腿部,防止肿胀。

  3、绷直双腿

  面对墙壁,席地而坐,双脚抵住墙面,双腿绷直,拉伸小腿肌肉和腘绳肌腱(通常穿高跟鞋会导致这些肌肉的紧张)。做此动作时,可以在屁股下垫个枕头,拉伸时上身可适当前倾。

  4、五指分脚趾

  坐在椅子上,翘起左腿,脚踝架在右大腿上,将左手手指依次插入脚趾缝,尽量将脚趾分开。注意保持动作。然后,换另外一侧,重复同样上述操作。

  这些动作每个至少做1分钟,每天做3次以上,即可见效。

  只要我们平时坚持按上述方法来做,久而久之一定会收到很好的效果的。

  还有其它的问题想咨询的话,可以点击http://tcms.fh21.com.cn/ts/tnam/

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