如何自我按摩来改善失眠呢？

随着生活节奏的加快，越来越多的人把主要的生活放于工作之中。一旦工作压力大，就会导致失眠。为了改善失眠，下面我们介绍一下自我按摩治疗失眠的小方法，希望这些自我按摩方法能对您有帮助。

有效治疗鼻炎的按摩手法

鼻炎，换季高发疾病之一，中医穴位按摩术治鼻炎，采用简单的穴位按摩方法，既能治好鼻炎，又可预防鼻炎，同时还可以缓解鼻炎带来的多种不适，下面中医为大家介绍治各种鼻炎的穴位按摩手法。

如何自我按摩治疗腰腿痛呢？

中医按摩能调理机体气血阴阳、疏通气血、活血化瘀、消肿止痛，还可解除局部肌肉痉挛，促进局部血液、淋巴循环，改善皮肤、肌肉的血液供应。适当按摩配合药物治疗，往往能收到较好的治疗效果。

失眠学会自我按摩效果好

抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。按揉脑后：以两手拇指罗纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右。酸胀为宜。

乳房按摩正确手法按摩手法

正确的按摩手法能有效缓解疲劳、放松肌肉、提升身体的舒适感，但如果手法不当，不仅可能达不到效果，还可能导致不适甚至伤害肌肉组织。掌握基本的按摩技巧和注意事项，可以让按摩变得更安全、有效。

治疗失眠的自我按摩手法

Q: 如何自我按摩治疗腰腿痛呢？

中医按摩 能调理机体气血阴阳、疏通气血、活血化瘀、消肿止痛，还可解除局部肌肉痉挛，促进局部血液、淋巴循环，改善皮肤、肌肉的血液供应。适当按摩配合药物治疗，往往能收到较好的治疗效果。

Q: 失眠学会自我按摩效果好

抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。 按揉脑后：以两手拇指罗纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右。酸胀为宜。

发布于 2012-05-16 09:27

　　现代人经常会失眠。不用怕，小编在此向你推荐几招自我按摩法，助你消除失眠。

　　一、先取坐位，全身放松，全神贯注。

　　1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。

　　2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。

　　二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。

　　1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。

　　2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴。

　　3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。

　　4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。

　　5.用两手拇指端揉按风池穴。

　　6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。

　　7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

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