腰部扭伤试试揉压按摩法

发布于 2014-08-21 15:06

  在平常生活中,人们总会不小心发生这样那样的意外,比如说扭伤腰,这是很多人都容易发生的一种情况,腰部十分的脆弱,所以人们经常会闪到,正所谓“十伤九腰”。那么腰扭伤了我们应该怎么办呢?对于严重者则需要及时去医院进行治疗,还可以通过局部冷敷来缓解,在24小时后,则可通过下面的额方法自我进行治疗。

 

  按摩法

  俯卧,家人用双手手掌在脊柱两旁,从上往下,边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后,用拇指按压最明显的痛点,由轻渐重,直到感觉酸胀后,持续1—3分钟,再缓慢放松,减轻压力。稍停片刻后,如此反复5—7次,再用拇指指尖掐痛处。

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  擦腰法

  腰部前屈,用两手手掌摩擦腰部,以产生热感为宜,约2分钟。

  热敷法

  在腰部盖一层薄布,将拧干的热毛巾敷在患处,上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次,每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷,但注意温度以能耐受为限。

  背运法

  患者与家人背靠背站立,将手肘弯曲相互套住,然后家人低头弯腰,把患者背起,并轻轻左右摇晃,同时让他双脚向上踢,片刻后放下,休息几分钟再做。一般背几次之后,腰痛会逐步好转。

  蹲起法

  让患者蹲下、两手手臂向上伸直,手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点,使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来,稍站定后,再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗,效果更佳。

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  值得注意的是,如果老人扭伤腰后,最好去医院拍片检查一下。

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