老人如何养生试试睡前按摩法

老人健康是不可忽视的问题，如今的老人平均寿命都在不断增加，想要让这种现象永远保持，就需要懂得该如何进行健康养生，别让健康的身体因为不正确的保健措施而受到伤害。那么老人如何养生呢？

便秘怎么办试试中医按摩法

在调查中，当问到“出现便秘，你会怎么办？

九种常用的保健按摩法

保健按摩手法很多，适用于不同的按摩部位和作用目的，现介绍常用的几种按摩手法。 1.推法。用手或掌等部分着力于被按摩的部位上，进行单方向的直线推动为推法。

丰胸的最快方法试试中医按摩丰胸法

想要丰胸就科学的办法就是按摩，按摩能加速血液循环，使各种营养更利于吸收，得到营养的补给，胸部自然变大。但是按摩丰胸的方法却很重要，不合理的方法一定不能达到理想的丰胸效果。

轻松瘦腰试试腹部按摩减肥法

健康减肥的方法有很多，但并不是每一个人都能收获理想的减肥效果。特别是在排毒不畅的情况下，想瘦下来非常困难。想要促进身体排毒，可以试试按摩减肥方法，简单的动作就能帮助你改善身体不适，轻松瘦下来。

经常用耳机试试按摩护耳法

Q: 九种常用的保健按摩法

保健按摩手法很多，适用于不同的 按摩 部位和作用目的，现介绍常用的几种按摩手法。 1.推法。用手或掌等部分着力于被按摩的部位上，进行单方向的直线推动为推法。

发布于 2014-08-26 15:29

　　很多人喜欢用耳机听歌，一听就是很久不摘下来，还有的就是用耳机煲电话粥，这样长此以往是非常伤耳朵的。

　　如果问你耳朵有什么作用，估计你十有八九会回答听东西。但是你知道吗，中医认为，耳朵是各个脏腑的反射区，人体大部分病变都可以在耳朵上反映出来。如果经常对耳朵进行保健，会达到养生的功效。

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　　第一招：鸣天鼓

　　这是我国传统的保健养生方法。做法很简单，先以两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，所以古人称作“鸣天鼓”。坚持每天睡前重复做64次，或者早晚各32次，可以预防和治疗眩晕、耳鸣、耳聋、内耳疾病等。俗话说，“耳好肾好睡眠好”，睡前鸣天鼓还有助改善睡眠状况。

　　第二招：弹“风府”

　　用双手掌掩耳，用双手食指、中指、无名指轻轻叩击风府穴附近36次。再用食指塞耳窍(通俗的讲即为耳朵眼)，压耳门，各3次。坚持此法，有增强听力、醒脑通窍的作用，能防治头晕、耳鸣、耳闭、脑鸣等疾患。

　　第三招：揉耳垂

　　双手分别放在两耳根部，食指和中指分开置于耳朵前后，中指在耳前，食指在耳后。然后从耳垂开始，夹持耳朵向上推动，注意要有一定的力度，并且紧贴耳廓，直到耳尖，每天50次。经常揉耳垂，有防止耳朵冻伤、振奋精神、保护视力和脸部减肥的功效。

　　第四招：搓“两心”

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　　两心指的是手心和脚心。经常按压手心的劳宫穴(握拳屈指时无名指尖处)，有强壮心脏的作用，而经常按摩脚心的涌泉穴(位于足部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)有补益肾脏的作用。脚心与掌心，“心心相印”有助于心肾相交，缓解耳部症状。没事的时候坐在床上或者沙发上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心，就是搓“两心”的护耳保健法。

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