轻松瘦腰 试试腹部按摩减肥法
发布于 2012-07-06 16:31
健康减肥的方法有很多，但并不是每一个人都能收获理想的减肥效果。特别是在排毒不畅的情况下，想瘦下来非常困难。想要促进身体排毒，可以试试按摩减肥方法，简单的动作就能帮助你改善身体不适，轻松瘦下来。一块儿来看看具体的腹部按摩减肥方法吧!
下面是按摩减肥的实用方法：
揉腹：
双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次;然后将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推到骨盆处，连推12次;再用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉压脐围，按顺时针方向和逆时针方向各揉12次。
点压穴位：
常用穴位有中府、云门、气海、关元、脾俞、肾俞、梁丘等。点压这些穴位能有效地抑制食欲，利于脂肪均匀分布。
辅助功：
仰卧，双腿伸直，然后慢慢抬高，抬至与身体垂直，两手同时用力下按，使臀部稍微离开床面，保持该姿势3—5分钟(以后，随着腹部脂肪的减少，腹肌的增加，尽量保持该动作姿势时间长些，至不能忍受)，再慢慢放下双腿;接着将两手枕于后脑部，做起坐动作，次数不限;然后两臂屈肘，两膝弯曲，以两足和肘关节、肩部作支点，做挺腹动作3—5分钟;最后以双手抱双腿按压腹部3—5分钟。
上诉为大家介绍的腹部按摩减肥法，需要坚持每天做，不间断，同时注意配合控制饮食摄入，增加运动量，使消耗大于摄入，以有效减少体内脂肪积聚，巩固减肥效果。
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