老年人做气功保健注意事项

发布于 2011-09-24 15:58

  气功在我国历史上是有着悠久历史的文化遗产,现已广泛地被人们所接受。作为一种自我保健的锻炼方法,它有着自己的独到之处。练习气功能够起到很好的积极作用,能够防治疾病、保健强身、抵抗早衰、延年益寿。正确的气功锻炼,可使某些疾病好转或痊愈,接下来就来为您详细介绍一下老年人做气功保健注意事项。

  双唇半张,用舌顶着下齿,注意舌面应下压。呼气念呵字,足大趾轻轻点地;两手掌心向里由小腹前抬起,经体前到胸部两乳中间位置向外翻掌,上托至眼部。呼气尽吸气时,翻转手心向面,经面前、胸腹前缓缓下落,垂于体侧,再行第二次吐字。如此动作六次为一遍,作一次调息。呵字功对于治疗心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语謇等心经疾患有较好疗效。 3.呼字功培脾气 双唇撮口如管状,舌头向上微卷,注意要用力前伸。呼字时,足大趾轻轻点地,两手自小腹前抬起,手心朝上,至脐部,左手外旋上托至头顶,同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时,左臂内旋变为掌心向里,从面前下落,同时右臂回旋掌心向里上穿,两手在胸前交叉,左手在外,右手在里,两手内旋下按至腹前,自然垂于体侧。再以同样要领,右手上托,左手下按,作第二次吐字。如此交替共做六次为一遍,做一次调息。呼字功对于治疗腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患有很好的疗效。 4.嘶字功补肺气 双唇微微向后收,上下齿相合而不接触,舌尖插上下之缝,微出。呼气念嘶字,两手从小腹前抬起,逐渐转掌心向上,至两乳平,两臂外旋,翻转手心向外成立掌,指尖对喉,然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽,随吸气之势两臂自然下落垂于体侧,重复六次,调息。常练嘶字功能够很好地补充肺气。 5.吹字功补肾气 口形呈撮口状态,唇出音。呼气读吹字,足五趾抓地,足心空起,两臂自体侧提起,绕长强、肾俞向前划弧,并经体前抬至与锁骨相平,两臂撑圆如抱球,两手指尖相对。身体下蹲,两臂随之下落,呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽,随吸气之势慢慢站起,两臂自然下落垂于身体两侧。共做六次,调息。吹字功对治疗腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿、子宫虚寒等肾经疾患有很好的疗效。 6.嘻字功理三焦 双唇微启,舌稍向后缩,舌尖要向下,有嬉笑之貌。呼气念嘻字,足四、五趾点地。两手自体侧抬起如捧物状,过腹至两乳平,两臂外旋,翻转手心向外,并向头部托举,两手心转向上,指尖相。吸气时五指分开,由头部循身体两侧缓缓落下,并以意引气至足四趾端。重复6次,调息。嘻字功对于治疗由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患有很好的疗效。 气功不仅能够起到保健作用,对治疗疾病也有很好的作用。如果病人选择气功作为辅助疗法,要知道不管做什么,都应持之以恒,练气功也是贵在坚持。这里有两个含义,其一是不要经常换功法,这山望着那山高,气功筑基通常需要3~6个月,经常调换就难以打好基础,不能深入,起不到良好的功效。其二就是要天天坚持练,三天打鱼两天晒网,再好的功法也练不出好的功效。每天坚持六字诀全套练习,每个字做六次呼吸,早晚各练三遍,日久必定会见功效。 老年人在练功时还要注意劳逸适度,每天定时定量。练功好坏与时间不成正比,一味追求数量反而会加重病情。还有,要相信自己能练好气功,练气功什么时候都不晚,不要企图靠某大师“贯顶”或发一点外气就解决问题,这样只会导致人财两空。练功时更不能追求所谓特异功能,这些往往是走火入魔的先兆,追求这些等于是放弃了修身养性的大道,即使原本没病也可能会练出病来。 在学气功时,老年人应注意时间的安排要根据自己的身体情况灵活安排:练功环境要安静,空气要清新。老年人慢性病多,所以一定要科学地安排生活,合理地运用和练习气功。疾病的痊愈、疗效的巩固和健康的保持有赖于很多因素,除坚持练功以外,还要注意精神方面的调养,用科学方法合理地安排生活,同时要与其他治疗方法配合使用。

  以上专家已经为您详细介绍了老年人做气功保健注意事项,健康导航 老年人练气功益处多多。练气功可以降低人的血液黏稠度、降低胆固醇、血脂;可以增强人体内脏的功能,延缓人体脏器的衰老;练气功可以提高人的免疫能力,少患感冒和老年疾病;练气功有利于人体的血液循环,预防很多疾病,例如冠心病、脑血栓、脑供血不足等的发生;练气功可以改善已经形成淤血的脏器的生理状态,例如心肌硬死、脑血栓形成、早期肝硬化等;练气功还可以逐步通开经络,使疾病得到痊愈。

  详情可登录气功专题 http://tcms.fh21.com.cn/ts/qg/ 或向专家免费进行咨询,届时专家将根据患者的具体情况作出详细的解答.

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
同型半胱氨酸高吃什么药

回答:同型半胱氨酸高可通过a、b、c、d、e等方式治疗。同型半胱氨酸高通常由a、b、c、d、e等原因引起。 1、叶酸补充:同型半胱氨酸水平升高可能与叶酸缺乏有关。叶酸是降低同型半胱氨酸的...

Q
支原体感染是什么引起的

回答:支原体感染可能由呼吸道传播、性接触传播、母婴传播、免疫力低下、环境污染等原因引起,感染后可通过抗生素治疗、对症处理、增强免疫力、改善生活习惯、隔离防护等方式缓解。 1、呼吸道传播:...

Q
儿童吃开心果有什么好处

回答:儿童适量食用开心果对身体有多方面的益处。开心果富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质,有助于促进儿童生长发育、增强免疫力、改善消化功能、保护视力和支持心血管健康。 1、促进生长发育:...

Q
腰椎滑脱的患者能按摩吗

回答:腰椎滑脱的患者可通过适当按摩缓解症状,但需谨慎操作。腰椎滑脱通常由退行性病变、外伤、先天发育异常、骨质疏松、长期不良姿势等因素引起。 1、退行性病变:腰椎滑脱可能与椎间盘退变、关节...

Q
做双眼皮手术需要花费多少

回答:做双眼皮手术的费用通常在3000元至15000元之间,具体金额取决于手术方式、医院等级和医生经验等因素。常见的双眼皮手术方式包括埋线法、切开法和微创法。埋线法适合眼皮较薄、脂肪较少...

Q
打呼噜声音特别大中医怎么治疗

回答:打呼噜声音特别大可以通过中医调理改善,常见原因包括痰湿阻滞、气滞血瘀和脾胃虚弱。中医治疗打呼噜主要采用中药调理、针灸和推拿等方法,结合饮食和生活习惯调整。中药调理方面,常用药物包括...

Q
痔疮涂马应龙几天能好

回答:痔疮可通过局部用药、饮食调节、生活习惯改善等方式治疗,通常由久坐、便秘、妊娠、肥胖、遗传等因素引起。 1、局部用药:马应龙痔疮膏含有冰片、麝香等成分,具有消炎、止痛、消肿的作用。每...

Q
做激光除鱼尾纹会不会很痛

回答:激光除鱼尾纹过程中可能会有轻微疼痛感,但通常可以耐受,治疗前可使用表面麻醉剂减轻不适。激光除鱼尾纹是一种通过激光能量刺激胶原蛋白再生、紧致皮肤的治疗方法。治疗过程中,激光设备会释放...