专家讲解气功疗法的六字真言

发布于 2012-04-11 13:39

  1、预备式:整套功法都以预备式为基础,每个字动作之前先做好预备式。即:松、静、自然。松是肌肉关节放松,但松而不懈。静是排除杂念,情绪安定。自然,是呼吸、动作纯任自然,不憋气,不用力呼吸,动作轻松舒适自然大方。姿态端正,两足平站开立与肩同宽,两膝放松似屈非屈,松腰塌胯,含胸拔背虚腋,沉肩膀坠时,目平视而反观,屏息体会脉搏之跳动,待呼吸微微绵绵如安睡状态再开始练功。当放松之时,心中默念,头脑松、肩背松、沉肩垂肘,含胸拔背心空,腹松、腰脊都松驰,臀部松,两腿松,膝松、足部松、五趾松、两臂十指都放松轻微摆动,松弛如肉之欲坠。

  2、呼吸法:本功法一律采用顺腹式呼吸,就吸气时引天空之清气,进入肺中,胸部扩张压迫横膈膜下降,则小腹自然隆起。本功法先吐后纳。以念字为吐,呼气尽。呼气时,开口读字用提肛收腹缩肾之力压出各脏腑之浊气。初练时,为了调整口型,可发出大声音,待把口型练熟能调动内气时,则呼气读字诀,吐气如微风习习不使耳闻,这一点很重要。待该经络中之浊气全部吐尽,则两唇轻闭,舌抵上腭,用鼻吸入清新之空气开始吸气的过程,横膈膜随吸气之势向下扩张,小腹隆起,吸气纯任自然。吸气尽可用一个短呼吸稍事休息,再做第二次呼气读字,每个字连做六次后,做一次调息。

  练六字决,吐气时任其自然,足踵不着意,只用吐浊纳清调整气机,通任督二脉,也叫吐纳法。

  3、各读字、口型的练法

  (1)嘘字功

  发音:嘘XU阴平,音“需”读“希迂”。

  口型:两唇微合,有横绷之力,舌尖向前伸,舌的两边向中间微微卷起。

  动作:两手叠于小腹上,左手在下,右手在上(女子则右手在下,左手在上),内外劳宫相对,以鱼际穴压在肚脐上,劳宫穴对下丹田,两眼尽力睁大,并内视肝区,开始呼气读“嘘字”,呼气尽,再自然吸气,可做一个短呼吸稍事休息,再呼气并读“嘘”字。共呼六次为一遍。

  调息:做完一遍后进行一次调息,其动作是:两臂从两侧前方自然提起,手背朝上,肩松肩自然下垂,肘、腕两关节放松,而自然弯曲,两手高不过肩,然后臂外旋翻掌使手心朝上,两臂向前划孤,合拢,指尖相对,应以不接触为度,手心向下徐徐向膻中穴、下丹田顺气。

  意念:以意领气,肝经之脉气自足大趾外侧指甲角之大敦穴,沿足背上行,过太冲,入中都,穿膝关,走大腿内侧至急脉穴进入阴毛中,绕过阴器,至小腹与胃经平行,上至章门、期门、会于本经肝脏,联络胆经,上行穿过横膈膜,散布于胸肋间,沿喉咙之后侧经过上颌骨的上窍,联系于眼球与脑相联络的络脉,复向上行,出额部与督脉会于泥丸宫之内;另一支从眼球入脑的络脉,分出向下,入颊部内侧,环绕口唇之间,另一支从肝脏穿过,膈膜上注于肺,经中府、云门、天府、尺泽、孔最、列缺到拇指内侧少商穴,即和手太阴肺经相连。

  适应症:嘘字功治肝病。

  (2)呵字功

  发音:呵ke阴平,音“科”读“科鹅”。

  口型:口半张,舌抵下腭,腮用力,舌边触到整个下腭。

  动作:两臂从两侧以手背朝上自然抬起,肩松而自然下垂,腕肘两关节放松自然弯屈,两手高不过肩,然后翻掌使手心朝上,两臂向面前划弧合拢,指尖相对,以不接触为度,手心朝下,徐徐向膻中穴、上丹田顺气。两手下落的同时,开始呼气并读“呵”字,呼气尽再吸气,稍休息,再横隔膜下降,小腹自然隆起,做第二次动作。共呼六次为一遍。

  意念:以意领气由脾经之井穴,隐白穴上升,经商丘、三阴交、阴陵泉、经大腿内侧上行入腹泻冲脉并行转注心经,过横膈膜联络小肠。另一支从心系上挟食道连于目系,其直行的脉复从心系上行至肺部横出腋下,沿着两臂内侧后缘,行于肺与心包经之后方,经少海穴,沿着臂内侧直达手掌后锐骨头上,进入手掌内侧后缘直达小指端少冲穴。

  适应症:呵字功治心病。

  (3)呼字功

  发音:呼HU阴平,音“呼”,读“喝乌”。

  口型:撮口为管状,舌放平用力前伸,微向上卷。右手继续上提至膻中穴,两手内旋,翻掌手心向下,右手继续翻转,外向上托起,同时左手下按;右手上找左手下按之时,开始呼气并读“呼”字,右手托至额前上方,左手下按至左胯旁,呼气尽。随即右手外旋使手心朝面部,从面前徐徐落下;同时左手外旋使手心朝身体一侧,沿腹胸上举,两手在胸前重叠,右手在外,左手在里,内外劳宫穴相对,然后左手上托,右手下接,做第二次呼气并读“呼”字,共做六次呼气为一遍。

  意念:以意领气,脾经之脉起于大趾尖端甲侧隐白穴,沿大趾内侧赤白肉际上行,过大都,公孙、三阴交上至小腿肚内侧,沿胫骨的后方,穿过足厥阴肝经之前,走股内侧前缘直达腹内入于脾脏,络胃腑,达大横、食窦、周荣、抵于肋间大包穴。

  适应症:呼字功治脾病。

  (4)呬字功

  发音:呬,si入声,音“四”,读四。

  口型:两唇微向后收,上下齿相合而不接触,舌尖插上下齿之缝隙,微出,让气从口两侧边角呼出。

  动作:两臂循肺经之道路,两手心朝上,由腹前上提成托球状至肚脐上,到膻中处两手掌翻转,手心向外向前,同时向左右展臂推掌如鸟之张翼。展臂推掌的同时开始呼气并读“四”字,呼气尽,两臂随吸气之势从两侧自然下落,稍休息,然后再提起,按上述要领做第二次,呼气读字。共做六次为一遍。

  意念:以意领气,使肝经之脉气从大敦穴上行(参阅嘘字的意念一段)至胸,会肺经沿中焦,络大肠,再上一行过胃,入肺脏,出中府、云门,入腋下,行于上臂内侧,下肘中,沿上臂内侧,入寸口,走太渊穴、鱼际穴出拇指尖端指甲内侧之少商穴,另一支从腕后列缺走入食指尖端大肠经的商阳穴。随吸气之势引天阳下至二趾尖端之厉兑穴。

  适应症:呬字功治肺病。

  (5)吹字功

  发音:吹chui(吹)阴平,音“炊”读“蚩威”。

  口型:口微张,两咀角稍在向后咧劲,舌微向上翘,微上后收。稍有前挺之劲。

  动作:随吸气之势两臂从自然之势,由肾俞上提,经肾经之俞府,指尖朝下,两手提至胸前,随即向上向前划圆弧,撑圆,两手指尖相对,在胸前成抱球状。当呼气时并读“吹”字,同时屈膝下蹲,抱球下落,身体尽力保持正直,膝关节垂直不超过足尖,提肛缩肾,小腹尽力后收,臂部上提。高矮式之要求,根据个人之体质不要勉强,所谓顺其自然,率性为本,不强人以所难。年轻筋柔者能抱膝,年老体弱、筋肌僵硬者,抱至小腹呼气尽,即可随吸气之势而起立。呼气尽,随吸气之势两臂自然下垂于身体两侧徐徐而起立,吸气尽,身体立直如预备式,稍休息,再按上述要领做第二次呼气,共呼六次为一遍。

  意念:以意领气,使肾经之脉气,由足掌内涌泉穴,出内踝前大骨边的然谷穴,循踝骨的后方下行入足跟部,上行经小腿肚内侧出腘窝经股部后缘,贯穿脊柱入肾脏,同时与膀胱联系,直行之脉从肾上行经肝和横膈膜入肺脏沿喉咙挟舌根;另一支从肺输出,联系心脏注于胸内之膻中穴与任脉、心包脉相衔接,经天池、极泉、曲泽、大陵、劳宫穴至中指尖中冲穴。

  适应症:吹字功治肾病。

  (6)嘻字功

  发音:嘻XI(嘻)阴平,音“希”,读“希一”。

  口型:两唇微启,微向里叩,舌平伸,舌尖向下,两边微有缩意,上下齿相对但不闭合。

  动作:随吸气之势,两臂从腹前上提,两手心朝上,指尖相对应,直至两手到膻中穴,然后两手内旋翻掌使手向外,吸气尽;呼气时,读“嘻”字,两手心向上托直至头部前方,呼气尽,随即两手内旋使手心向面部,指尖向上,经面部前自然下落,至膻中穴时指尖转向下,两手自然下垂经过胆经之日月穴由身体两侧引少阳之气至四趾尖端之足窍阴。按上述要领共呼气六次为一遍。

  注:高血压患者,双手不宜过头,上托时稍快,下落时稍慢,意想足窍阴穴。

  意念:三焦为手少阳,胆为足少阳,同声相应,同气相求,翻转阴阳则激动气势之流动,所以下通调,气机通畅,三焦主气,理在于此。以意领气,从足四趾爪甲外侧窍阴穴,经丘墟穴,沿腿外侧之外丘、阳关、环跳等穴,入三焦,上行经缺盆、肩井、天蹘、肩蹘、四渎等穴走手背到四指爪甲外之关冲穴。

  适应症:嘻字功治三焦病。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
peek颅骨修复挂什么科

回答:peek颅骨修复应挂神经外科。神经外科是处理颅骨修复的专业科室,peek材料因其生物相容性和强度常用于颅骨缺损修复。具体治疗方法包括术前评估、手术修复和术后护理。 1、术前评估:医...

Q
心慌乱跳吃速效救心丸还是丹参滴丸效果好

回答:心慌乱跳时,是否选择速效救心丸或丹参滴丸取决于具体情况,如病因、症状严重程度以及个人身体状况,这两种药物适用范围有所不同,需结合症状分析并在专业医生指导下用药。速效救心丸更适合缓解...

Q
孩子头痛是什么原因

回答:孩子头痛可能是由多种原因引起的,包括生理因素、环境因素、疾病等。具体原因需要根据孩子的症状和病史来判断,必要时需就医。常见原因包括睡眠不足、用眼过度、感染、偏头痛等。针对不同原因,...

Q
胃溃疡吃什么中药最好

回答:胃溃疡患者可以选择中药辅助治疗,常用的中药包括黄芪、白术、甘草等,具体用药需在医生指导下进行。中药治疗胃溃疡主要通过调理脾胃、修复黏膜、缓解症状,但需结合饮食调整和生活习惯改善。 ...

Q
转氨酶高是怎么回事有什么危害

回答:转氨酶升高可能是肝脏损伤的信号,常见原因包括肝炎、脂肪肝、药物副作用等,长期升高可能导致肝功能衰竭。及时就医、调整生活方式和药物治疗是关键。 1、转氨酶升高的原因 转氨酶是肝脏功能...

Q
小孩脸上毛细血管明显是怎么回事

回答:小孩脸上毛细血管明显可能与遗传、环境因素、皮肤薄或某些疾病有关,通常无需过度担心,但若伴随其他症状应就医检查。改善方法包括避免刺激、使用温和护肤品、补充维生素C等。 1、遗传因素。...

Q
肠梗阻的饮食注意事项和预防方法

回答:肠梗阻患者需调整饮食结构,选择易消化、低纤维的食物,避免油腻、刺激性食物,同时通过适量运动、规律作息和及时治疗肠道疾病来预防肠梗阻的发生。 1、肠梗阻患者的饮食注意事项 肠梗阻患者...

Q
小孩半夜牙疼怎么办

回答:小孩半夜牙疼可能是龋齿、牙髓炎或牙龈炎等问题引起,需要及时缓解疼痛并尽快就医。缓解方法包括冷敷、使用止痛药和保持口腔清洁。 1、龋齿是儿童牙疼的常见原因。牙齿表面的细菌分解食物残渣...