太极松腰法常用的有三种
发布于 2011-09-21 09:29
太极现在作为一种强身健体的运动，已经受到了越来越多人的欢迎，而太极中有一种太极松腰法，不知道大家听说过没有，那么，太极松腰法具体有几种呢?下面就来具体介绍三种太极松腰法。
第一种太极松腰法：行走松腰
基本姿势：保持上身与地面垂直的姿势，不要前俯后仰，将体重慢慢放松地移到后腿，在体重移动的同时，前腿随着渐渐地放松并被动地提起脚跟，使脚尖点地，直到将体重完全移至后腿，前脚完全放松，腰部骶椎呈后凸的弯状。随之，体重移向前腿。依然保持上身与地面呈垂直状的姿势，在将体重慢慢前移到前腿。在体重前移的同时，后腿逐渐地随之放松并拖得脚跟提起，使得脚尖点地。直至将体重完全移至前腿，后脚完全放松，腰部呈竖直状。在行走的过程中，最好能不间断向前走。
第二种松腰法：上下蹲起
这个太极松腰法的基本动作是面壁而立，两脚并拢，周身中正，全身放松，会阴上提，脚尖顶墙根，两肩前扣，含胸收腹，腰后突下蹲。下蹲时头不可后仰、不可倾斜，彻底蹲下后再缓缓上起。如此反复多次。下蹲时，可先想一下脚底涌泉穴，同时注意全身放松，腰向后突，使脊柱逐节放松下落;上起时，注意用百会上领或先想一下蓝天，然后再将脊柱逐节抻起、拉直。
第三种松腰法：直腿坐
基本姿势：坐在硬板床上(铺一层褥子或盖一层薄被)，两眼微闭，两腿伸直，两脚并拢，脚尖内翘(两脚竖起来)，此时，太极松腰法的身体要直着，躯干和大腿之间的角度应小于90°。腰要向后放松，但骨盆和腰又不能斜着向后去，下颔回收，玉枕微上提，这样头就比较正了。这些就是对外在形态上的要求。
以上就是太极松腰法常用的有三种的相关介绍，仅供大家参考，相信大家对于太极松腰法已经有了初步的了解，希望这个太极松腰法能对您有所帮助，此外，若你还有什么疑问，可以咨询在线专家!
详情可登录太极专题http://www.fh21.com.cn/neike/kqky/或向专家免费进行咨询,届时专家将根据患者的具体情况作出详细的解答!
上一篇 : 打太极拳时，对下肢的要求都有什么呢?
下一篇 : 专家分析的太极拳的本质
相关推荐
- 1 太极松腰的种类和练法
- 2 太极招式之太极松腰
- 3 太极之气在腰 三个简单松腰法
- 4 太极之三种简单的松腰方法
- 5 讲诉太极拳之三要：松腰
- 6 42式太极 开胯与松胯动作要领
- 7 气功之松腰与八卦掌
- 8 详解太极剑常用的十招剑法
- 9 三种常用的训练方法
- 10 三种常用的牙齿矫正的方法
更多
Q
锦州泌尿能治性病吗
回答：锦州的泌尿外科医院和诊所通常可以治疗性病，但具体情况需要根据每家机构的专业能力和设备来判断。一般来说，正规的医疗机构都会提供相关检查和治疗服务。如果您怀疑自己患有性传播疾病，及时就...
Q
月经退后白带多偏黄
回答：月经结束后出现白带增多且偏黄的现象，可能让人感到困扰和担忧。这种情况可能由多种原因引起，比如阴道炎、盆腔炎、子宫颈炎或子宫内膜炎等。这些问题通常需要及时就医，以便明确诊断并进行有效...
Q
右肩肩膀痛，是风湿吗
回答：右肩和肩膀的疼痛可能会让人联想到风湿，但实际上，疼痛的原因可能多种多样，并不一定与风湿有关。常见的因素包括肌肉劳损、外伤、颈椎病等非疾病因素，以及类风湿关节炎、骨质增生、肩周炎等疾...
Q
什么食物是碱性的，可以中和胃酸
回答：如果你经常感到胃酸过多，可能会引发胃灼热或反流性食管炎等不适症状。通过选择合适的食物，可以帮助中和胃酸，缓解这些不适。碱性食物是不错的选择，它们可以帮助调节体内的酸碱平衡。 1、碱...
Q
2型糖尿病对肝脏有影响吗
回答：2型糖尿病确实会对肝脏产生影响，特别是当病情严重时。虽然在早期或病情较轻的情况下，糖尿病对肝脏的影响可能不明显，但随着病情的加重，肝脏可能面临更大的负担。2型糖尿病患者需要密切关注...
Q
月经推迟一周而且经血发黑
回答：月经推迟一周并且经血发黑，可能让人感到担忧。通常，这种情况可能是月经即将来临的正常表现，但也可能与怀孕、宫外孕或先兆流产有关。如果你近期有过性生活，尤其是没有采取避孕措施，建议尽早...
Q
怎么确定是生理性飞蚊症
回答：生理性的玻璃体浑浊是随着年龄的增长，患者可能会出现玻璃体液化，玻璃体的代谢功能变差，主要的表现眼前会出现头发丝，或者像蚊子一样的东西飘来飘去，这样的大部分是40岁以上的人，它一般是...
Q
吃辣椒总胃疼咋回事呀女性
回答：如果女性朋友在吃辣椒后总是感到胃疼，可能是因为辣椒刺激、胃溃疡、十二指肠溃疡或慢性胃炎等原因。辣椒是辛辣食物，容易刺激胃黏膜，导致不适。对于这种情况，建议避免食用辛辣刺激性食物。如...