中医认为的有助于睡眠的10种食物

发布于 2011-09-20 09:27

  现在,人们生活和工作压力的不断增大,导致很多人都出现了失眠的现象,所以,中医膳食就提出了10种有助于睡眠的食物,那么,这10种有助于睡眠的食物是什么呢?下面就为大家具体介绍一下有助于睡眠的食物。

  1、有助于睡眠的食物之温奶

  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。

  2、香蕉

  香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

  3、菊花茶

  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。这是有助于睡眠的食物之一。

  4、蜂蜜

  大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

  5、燕麦片

  燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。这也是有助于睡眠的食物之一。

  以上就是中医认为的有助于睡眠的10种食物的相关介绍,仅供大家参考,其实,牛奶是一种良好的有助于睡眠的食物,希望大家能采纳,若您对有助于睡眠的食物还有什么疑问,请咨询在线专家!

  中医膳食 http://tcms.fh21.com.cn/zyss/

相关推荐

健康早知道 更多

Q
为什么睡觉会流口水

回答:睡觉流口水可能与睡眠姿势、口腔结构异常、口腔炎症或神经系统问题有关,具体情况因人而异。轻微情况可通过调整习惯改善,若伴随其他异常需警惕潜在疾病,及时就医排查。 1、睡眠姿势影响 仰...

Q
牙龈疼怎么办立刻止疼

回答:牙龈疼可以通过局部降温缓解、使用牙膏或漱口水缓解症状,必要时服用止痛药,同时尽快查明原因,就医治疗是关键。可能的原因包括牙菌斑堆积、牙龈炎、牙周病、口腔溃疡等多种情况。治疗方法需针...

Q
拉肚子肛门火辣辣的疼怎么办

回答:拉肚子时肛门火辣辣的疼主要是由于粪便频繁通过刺激了肛门周围的皮肤和黏膜,或者可能出现了轻微肛裂、皮肤发炎,也可能与饮食刺激或感染相关。缓解不适可以通过减少刺激、保持清洁和适当的药物...

Q
长高必吃三种水果

回答:长高主要与遗传、营养以及健康的生活方式密切相关,部分富含特定营养素的水果能够为身体提供促进骨骼生长所需的维生素和矿物质,例如苹果、猕猴桃和香蕉。它们富含维生素C、钾、镁等有助于骨骼...

Q
肝硬化腿肿是怎么治疗

回答:肝硬化导致腿肿的治疗需要从控制病情、缓解水肿、改善生活方式等多个方面入手,同时明确病因是治疗的关键。常见治疗方法包括药物控制、低盐饮食、增强循环和必要时的手术干预。 1、药物治疗 ...

Q
肿瘤患者能不能服用安宫牛黄丸

回答:肿瘤患者一般不建议自行服用安宫牛黄丸。虽然安宫牛黄丸具有清热解毒、镇静安神等功效,但因为其成分复杂,且可能与肿瘤治疗的药物发生相互作用,因此使用前需进行仔细评估。肿瘤患者用药应在专...

Q
角膜炎可以热敷吗

回答:角膜炎不建议热敷,热敷可能会加重感染或炎症反应,需要根据具体病因选择合适的治疗方法,如药物治疗、生活护理和避免刺激等。遇到不适,应及时就医。 1、角膜炎的原因及分类 角膜炎多由感染...

Q
发烧过后体温35.5是什么原因

回答:发烧过后体温降低到35.5°C可能与身体未完全恢复、代谢减慢或外界环境影响有关,也可能提示存在低体温症。根据情况,可通过合理保暖、补充营养、观察其他症状等方式改善,若症状持续或伴随...