缺钙易生病六道膳食最补钙
发布于 2014-08-21 15:13
长期缺觉会导致骨骼及骨髓异常。长期熬夜、失眠等，骨质代谢血液标志物水平会发生异常变化，骨沉积和骨吸收明显失衡，导致骨质流失。那么，补钙吃什么呢。补钙的食物有哪些呢。吃哪些食物有助补钙呢。下面就来了解一下有助补钙的六道家常菜。
黄豆炖猪蹄
黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。
小编推荐：
揭秘脚底按摩的八大神奇功效 经络养生：刮痧止膝关节痛
紫菜腐竹汤
钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。
芝麻酱拌菠菜
芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。
青椒炒鸡蛋
鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。
豆腐炖鱼
豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。需要提醒的是，选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。
醋熘小油菜
更多内容请关注飞华健康网中医频道：http://tcms.fh21.com.cn/
食疗偏方治慢性咽炎 脾虚之人要少食山楂
猜你喜欢：
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。
上一篇 : 口臭是胃火旺常食甘草苹果
下一篇 : 教你如何吃红豆快速减肥
相关推荐
更多
Q
小腹胀痛腰酸怎么回事
回答：小腹胀痛腰酸可能由多种原因引起，包括生理因素、病理因素或环境因素，需根据具体原因采取相应治疗措施。常见原因包括月经周期变化、泌尿系统疾病、消化系统问题或肌肉劳损。 1、月经周期变化...
Q
牛鞭配什么药材能补肾壮阳
回答：牛鞭搭配枸杞、肉苁蓉、淫羊藿等药材可以有效补肾壮阳。这些药材通过调节肾气、增强性功能、改善体质等方面发挥作用。具体搭配方法和使用注意事项需根据个人体质和医生建议进行选择。 1、枸杞...
Q
吃完维生素c后晒太阳可以吗
回答：吃完维生素C后晒太阳是可以的，但需要注意防晒措施，避免长时间暴露在强烈阳光下。维生素C具有抗氧化作用，有助于减少紫外线对皮肤的伤害，但它不能完全替代防晒产品。 1、维生素C与阳光的...
Q
点完痣可以喝可乐吗
回答：点完痣后可以适量喝可乐，但需避免过量摄入。点痣后皮肤处于修复期，饮食需注意避免刺激性食物，可乐含糖量较高，过量饮用可能影响伤口愈合。 1、点痣后的饮食注意事项 点痣后皮肤会形成微小...
Q
避孕埋线原理是什么
回答：避孕埋线是一种长效避孕方法，通过在皮下植入含有孕激素的细棒，持续释放激素抑制排卵，改变宫颈黏液和子宫内膜环境，从而达到避孕效果。这种方法安全、有效，适合长期避孕需求。 1、避孕埋线...
Q
100克豆腐含多少蛋白质
回答：100克豆腐约含8克蛋白质，是一种优质植物蛋白来源。豆腐蛋白质含量因种类不同略有差异，常见豆腐如嫩豆腐、老豆腐、内酯豆腐等蛋白质含量均在8克左右，适合日常补充蛋白质。 1、豆腐蛋白...
Q
迷走神经治疗参数调整
回答：迷走神经治疗参数调整需要根据患者的具体情况个性化设置，核心参数包括频率、强度和持续时间。调整不当可能导致治疗效果不佳或副作用，需在专业医生指导下进行。 1、频率调整。迷走神经治疗的...
Q
三叉神经刺痛怎么办
回答：三叉神经刺痛通常由三叉神经受损或受压引起，常见治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术干预。疼痛可能源于神经炎症、血管压迫或外伤，需根据病因选择合适治疗方案。 1、药物治疗是缓解三叉神...