高血压患者可以尝试养狗降压
发布于 2011-10-25 15:25
工作不要超负荷，每天下班早回家
每周工作超过41小时，得高血压的风险会增加15%。尽可能在上班时间完成工作，早点回家。
清晨避免过度疲劳
一般来说，心脏病往往在早晨发作，原因之一是上午11点以前，人的血压至少比其他时间高出15个毫米汞柱。为了避免疲劳，周末尽量少参加那些令人感到疲惫的聚会，每天工作结束后，把书房或办公室收拾得井井有条，以免第二天早上看到纷乱的工作场所影响情绪，导致血压上升。
饭前饭后多走路
一天中分次运动降压效果好。建议坐公交车的上班族，提前一站下车;开车一族把车停远点;中午逼自己外出吃饭，然后的附近快步走两圈;晚上倒垃圾乘机在社区里逛逛。
早餐时吃些甜瓜或喝些酸奶
甜瓜和酸奶中矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。一项对2600人进行跟踪调查的结果表明，每天吃含一克钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉和226毫升牛奶，五星期后血压可下降四个毫米汞柱。
多喝橙汁
橙汁含丰富的维生素C。英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现，血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低。每天服用60毫克维生素C片，或者多吃些青椒、柠檬和其它酸味水果，也可起到同样的作用。
常吃大蒜
每天吃2~3瓣大蒜，是降压的最简易办法。对一组415人的调查研究结果表明，食用600~900毫克蒜泥，平均降压11个毫米汞柱。大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量，从而避免出现高血压。
少吃零食少吃盐
日常有很多高食盐食物陷阱，如薯片、方便面、酱菜等。中医内科专家建议用酸味来添增食物的味道。
保持良好体型，控制腰围
肥胖的人多数伴有高血压病史，特别是腰围超标的人，一定要时刻注意控制腰围。腰围变细，血压也跟着降下来。
限酒
长期大量饮酒也会导致血管硬化堵塞，不但是高血压的最大元凶之一，也是心血管其他疾病的凶手。所以专家建议一天不超过120毫升红酒或1瓶啤酒。
少喝咖啡
据国外一所大学的一项研究表明，一天之内，若口服相当于两杯咖啡含量的咖啡因药丸，人的血压就会上升2~3个毫米汞柱。
拥抱另一半
亲密接触有助于舒缓血压。每天和另一半亲密的接触能令你一天都拥有好的心情，血压也自然平缓。
养宠物排忧郁，老年人降压良方
不要以为养宠物只是爱心的一种表现，宠物也是一剂控制血压的良方，尤其是养狗。有报告显示，家里养了宠物的老年人比家里没有养宠物的老年人得高血压的几率下降12.6%。
想知道更多有关中医内科的信息，请访问http://tcms.fh21.com.cn/zyzl/zynk/
上一篇 : 中医内科：饭后哪些不良习惯会引发慢性胃炎呢?
下一篇 : 秋季肠胃不适 中医内科来治疗
相关推荐
更多
Q
出现先兆流产后多久会流产呢
回答：出现先兆流产后，流产的时间因人而异，可能几天到几周不等，具体取决于个体情况和保胎措施的有效性。先兆流产的常见原因包括胚胎发育异常、母体激素水平不足、子宫结构问题等。及时就医、调整生...
Q
气胸有肺大泡没做手术很容易复发吗怎么办
回答：气胸合并肺大泡如果未手术，复发的可能性确实较高，建议根据医生评估决定是否手术治疗。 气胸多由于肺部组织破裂导致空气进入胸膜腔，肺大泡则是肺部结构异常形成的气囊，两者关系密切。未手术...
Q
包皮过长用包皮环可以嘛
回答：包皮过长可以用包皮环，但需根据个人实际情况选择合适方法，并且需要在正规医疗机构进行操作。 包皮过长指的是包皮长度超过龟头，且无法自然回缩，可能影响清洁或者导致其他健康问题。包皮环是...
Q
髂骨韧带损伤症状
回答：髂骨韧带损伤常常表现为髋关节周围的疼痛和活动受限。如果您怀疑髂骨韧带损伤，建议尽早就医。髂骨韧带位于骨盆旁，是保持髋关节稳定性的重要结构。它的损伤可能是由于剧烈运动、外伤或长时间姿...
Q
先天性肺动脉瓣狭窄术后和正常人一样吗
回答：先天性肺动脉瓣狭窄术后大多数患者，通过规范治疗和良好的术后管理，可以恢复较为正常的生活状态。手术通常能显著改善心脏功能，使血液循环正常化，满足身体对氧气的需要。但若术后护理不当或伴...
Q
大便刚开始成形往后不成形
回答：大便刚开始成形往后不成形可能是由于功能性消化不良或慢性肠炎等问题导致的，这些都可能干扰正常的肠道功能运作。若情况持续，应尽早就医明确病因，通过专业检查如结肠镜进一步诊断，同时调整生...
Q
先天性肺囊肿会遗传吗
回答：先天性肺囊肿不会遗传给下一代。它是由于胎儿期肺组织发育障碍引起的一种先天畸形，属于非遗传性疾病。尽管如此，家族中存在呼吸系统疾病可能会稍微增加相关风险。了解先天性肺囊肿的成因并及时...
Q
感染性病什么时候发作呢
回答：感染性病的发作时间因人而异，主要受个人体质和病情严重程度的影响。每个人的身体状况不同，免疫系统的反应也会有所差异。一般来说，免疫力较强的人可能在感染后不会立即出现症状，而免疫力较弱...