每天按摩10分钟 轻松治便秘
发布于 2012-04-08 20:41
怎么治便秘?中医推荐按摩方法，采用按摩治便秘，只要每天坚持10分钟，对促进肠胃蠕动、缓解便秘效果好。以下教大家具体治便秘按摩手法。
揉腹：
躺在床上，全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次，揉时用力适度，动作轻柔，呼吸自然。
腹部按摩：
躺在床上，双腿弯起来，腹肌放松，将一手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的四指指腹，从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时，应适当加强指的压力，以不感疼痛为度，按压时呼气，放松时吸气，每次10分钟左右。揉腹和腹部按摩可随时进行，但一般选择晚上入睡前或晨起时，揉腹前应排空小便，不宜过饱或过于饥饿的情况下进行。
指压相关穴位：
大便未出时，两手重叠在神阙穴(即肚脐)周围，按顺逆时钟各按摩15次，然后轻拍肚子15次。大便将出不出时，用右手示指压迫会阴穴(二阴之间中点)，便可助大便缓缓排出，心情要轻松，千万不可焦急。此外，坐在马桶上，静神，深呼吸，引意念于肠，做提肛运动15次，也可以起到很好的排便效果。
其他的一些重要的穴位还有：气海穴(脐下1.5寸)，关元穴(脐下三寸)，曲骨穴(小腹耻骨联合上缘中点处)，长强穴(尾骨尖下0.5寸，于尾骨端与肛门中点取穴)。
另外，适当的锻炼，可加强腹肌收缩力，促进胃肠蠕动和增加排便动力，对治便秘有很好的帮助作用。因此早上起来可以散步、慢跑、做体操，如果实在没有时间，可在办公室里多做半蹲动作，也可以锻炼腹肌张力，弥补运动不足。
上一篇 : 初春巧按三池穴防病又保健
下一篇 : 怎么在生活中全面调理胃病
相关推荐
更多
Q
佝偻病怎么治疗13岁了女孩子吃什么药
回答：13岁女孩出现佝偻病，治疗主要包括补充维生素D、补钙，以及必要时使用阿伦磷酸钠或唑来膦酸等药物来改善骨骼健康。不过，由于儿童和青少年骨骼发育的特殊性，具体药物和治疗方案需要在医生的...
Q
有什么性病前兆是流鼻血么
回答：流鼻血通常不是性病的直接前兆。性传播疾病，如淋病和梅毒，一般不会导致流鼻血。淋病主要表现为泌尿生殖系统的感染症状，如尿频和排尿困难，而梅毒则可能导致皮肤、骨骼和神经系统的损害。艾滋...
Q
补牙补完之后有小洞
回答：补牙后出现小洞是一种不正常的现象，通常可能与继发龋、牙齿邻面龋、牙隐裂或根尖周炎等问题有关。出现这种情况时，建议尽快就医进行检查，以便明确诊断并进行相应的处理。 1、继发龋：这是补...
Q
吃了两粒臭了的蚕蛹，会食物中毒吗
回答：吃了两粒变质的蚕蛹是否会导致食物中毒，这个问题需要根据具体情况来判断。如果没有出现不适症状，那么通常不会有大碍。然而，如果出现了不适症状，可能就需要引起重视。蚕蛹本身是一种高蛋白、...
Q
阴囊与大腿沟之间长了个鼓包挂什么科
回答：阴囊与大腿沟之间出现鼓包的情况，让人感到担忧。这个问题可能涉及多个医学领域的专业知识，因此选择合适的科室进行就诊是非常重要的。一般来说，可以考虑挂泌尿外科、皮肤科、男科、普外科或肿...
Q
月经推迟量少发黑有血块什么情况
回答：月经推迟、量少、发黑且伴有血块的情况可能与多种健康问题有关。这种现象可能是内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常或盆腔炎等疾病的表现。面对这样的症状，及时就医以明确具体原因是非...
Q
子宫腺肌症吃中药可以调理吗
回答：子宫腺肌症是女性常见的一种妇科疾病，它主要表现为月经不规律、腹痛等症状。许多患者在治疗过程中会考虑使用中药进行调理，尤其是在药物治疗之外，中药调理可以作为辅助方案。对于子宫腺肌症患...
Q
肠胃消化不良会拉血
回答：肠胃消化不良通常不会直接导致拉血，但如果出现这种情况，可能与其他疾病因素有关。及时就医检查是非常重要的，医生可以帮助确定具体病因，从而进行针对性治疗。 1、可能的原因：肠胃消化不良...