清火的食物有哪些

清火的食物主要有苦瓜、冬瓜、绿豆、雪梨、芹菜。这些食物性质偏凉或偏寒，有助于缓解因体内热邪过盛引起的口干舌燥、咽喉肿痛、口腔溃疡、小便短黄等上火症状。

干燥秋天宝宝皮肤依旧水嫩

秋天秋高气爽，但是伴随而来的是干燥的气候，宝宝娇嫩的皮肤很难适应空气的变化，新妈妈们在秋天如何给宝宝的皮肤进行护理，让宝宝们依然能皮肤滋润地度过秋天呢?

4款健康减肥食品秋天里的一把火

转眼间又一个季节来临，我们的减肥计划也应该针对季节的变化有所改变!秋季天气转凉，体温下降容易贴秋膘，需要提高减肥警惕之心;同时干燥易上火，养生也变得异常重要!

秋天宝宝宜食的清火食品

Q: 秋天宝宝宜食的清火食品

秋天 宝宝 体内也容易产生火气，而且情绪易变的躁动不安，这种情况很可能是营养摄入不均衡引起的。以下为家长们推荐，秋天宝宝宜食的清火食品：枇杷、南瓜、干过和蔬菜、豆类和谷类。

Q: 中医儿科：秋天宝宝宜食的清火食品

秋天宝宝体内也容易产生火气，而且情绪易变的躁动不安，这种情况很可能是营养摄入不均衡引起的。以下为家长们推荐，秋天宝宝宜食的清火食品：枇杷、南瓜、干过和蔬菜、豆类和谷类。

发布于 2012-03-18 11:03

　　秋天宝宝体内也容易产生“火气”，而且情绪易变的躁动不安，这种情况很可能是营养摄入不均衡引起的。以下为家长们推荐，秋天宝宝宜食的清火食品：枇杷、南瓜、干过和蔬菜、豆类和谷类。

　　一、枇杷

　　中医认为，枇杷味甘、酸，性平，有润肺止咳、止渴和胃、利尿清热等功效，用于肺痿咳嗽、胸闷多痰，很适合秋天食用，也有防病作用。

　　小提示：在枇杷选购时，以个头大而匀称、呈倒卵形、果皮橙黄，并且茸毛完整、多汁、皮薄肉厚、无青果为佳。枇杷如果放在冰箱内，会因水气过多而变黑，一般储存在干燥通风的地方即可。枇杷因含多酚类成分，剥皮后，容易褐化变色，浸于冷水、糖水或盐水中，可防变色。尚未成熟的枇杷切勿食用。糖尿病人忌食，脾虚滑泻的人应少吃或不吃。

　　二、南瓜

　　南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少，可做“南瓜紫米粥”。

　　做法：把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。

　　秋天宝宝宜食的清火食品

　　三、干果和绿叶蔬菜

　　干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。

　　宝宝可以适量多吃点莲藕、海鱼、香蕉、胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。

　　四、豆类和谷类

　　豆类和谷类含有维生素B，维生素B1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素B6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。

　　维生素B1和B6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3~5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。

　　特别提醒：防秋燥要多喝白开水，少喝含糖饮料;饭桌上多一点汤水和蔬菜，少一点油腻和荤菜。秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有苹果、梨、甘蔗、柑橘、柿子、石榴、葡萄、大枣等。

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