更年期女性的食补养生方

发布于 2014-09-17 13:16

  当女性到了45-55岁,由于卵巢分泌雌激素功能减弱,会出现阵发性面部发红、盗汗、心悸、失眠、情绪烦躁等症状,这就是女性更年期的原因及典型表现。食疗食补对帮助女性平稳渡过更年期有重要作用,下面就推荐几道更年期女性的食补养生方。

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  赤豆薏苡仁红枣粥

  【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,每日熬粥食之。1日3次。

  【适用】更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

更年期的食补养生方

  莲子百合粥

  【食材】莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。

  【适用】绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

  甘麦饮

  【食材】小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。

  【适用】绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者

  小麦黄芪大枣粥

  【食材】小麦100克,黄芪20克,首乌藤20克,刺五加10克,桑叶10克,当归10克,三七5克,大枣10粒,冰糖适量。

  【做法】将6味药放在砂锅内,加水煎成药汁,煎好后倒出约一碗。然后,锅内加水,放人洗净的小麦和大枣,大火烧开,改小火煮成粥;粥将熟时,倒入煎好的6味药汁,再煮一会儿,放冰糖即可。每天早晚当粥服。

  【功效】可有效缓解女人更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状。

  大枣银耳汤

  【食材】大枣60克,银耳20克,冰糖适量。

  【做法】将大枣洗净,去核,银耳温水泡发,去掉杂质洗净。锅内加适量的水,放入大枣,大火烧开后去掉浮在上面的沫,然后改小火煮15分钟,再加入银耳和冰糖煮5分钟即可。每日一剂,连服15天。

  【功效】可有效缓解女人更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦内躁等症状

  枸杞菊花茶

  【食材】枸杞10克,菊花2克,长寿茶2克,山楂2克。

  【做法】以上四味,同放在一个大茶杯内,用沸水冲泡,加盖闷15分钟。每天当茶饮用,但一定要慢慢地喝。可连冲3次。

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  【功效】常用于改善女人更年期月经不调、头晕失眠、急躁易怒、烦热口渴等症。 

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