从中医养生的观点看，肾乃先天之本，因此养肾护肾也就成为养生保健的重点，肾好才能精神好、睡眠好、耳聪目明。然而现如今肾虚正在不断的威胁着男性的健康，因此男性朋友学会一些养生护肾的方法非常重要。

男人要养肾女人要养肝

男人和女人不仅在思维上存在很多的区别，在生理构造上也是存在差异性的，所以在养生的时候侧重点也不一样。男人养生要注重养肾，而女人养生要注重养肝。只有准确的抓住各自的侧重点，才能够达到不错的养生效果。

男人养肾怎么做掌握7个动作随时养肾

不是肾虚的人才需要养肾，肾对于男性生殖健康非常重要，男人要随时要养肾护身的意识。

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足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

冬令御寒，首当养肾

Q: 冬令御寒，首当养肾

与春风、夏暑、秋燥不同，冬天带给人的是另感受寒。祖国医学认为，寒为阴邪，易伤阳气。由于人身之阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。可见，数九严冬，若欲御寒，首当养肾。

发布于 2014-07-09 11:13

　　与春风、夏暑、秋燥不同，冬天带给人的是另感受——寒。祖国医学认为，寒为阴邪，易伤阳气。由于人身之阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。可见，数九严冬，若欲御寒，首当养肾。

　　要有规律，宜多开展力所能及的体育活动，不但能增强与人体免疫有关的肾气功能，提高抗病力，还因“肾主纳气”，而帮助肺气呼吸，预防多种慢性呼吸系统疾病。“肾主骨”，冬天经常叩齿有益肾、坚肾之功。肾“在液为唾”，冬日以舌抵上腭，待唾液满口后，慢慢咽下，能够滋养肾精。肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心。

　　冬天人处于“阴盛阳衰”状态，因而宜“负日之暄”——进行“日光浴”，以助肾中阳气升发。肾与膀胱，一脏一腑，互为表里，“肝胆相照”，膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲，故冬天应注意背部保暖，着件棉或毛背心，以保肾阳。古人认为，“肾者主蛰，封藏之本”，因而，冬天切忌房事过度，工作、运动不可过多出汗，防止肾之阴精亏损、阳气耗散。

　　对于养肾防寒来说，饮食调摄也很重要。冬天宜选食如羊肉、狗肉、雀肉等温肾壮阳、产热量高的食物，这对素体虚寒者尤其有益。还可食一些具有补肾益肾功能的食品，如核桃、板栗、桂圆等。“黑色食品”能入肾强肾，亦宜择食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、乌骨鸡、海

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　　带、紫菜之类。冬日宜常进各类温性热粥，若将上述食品置入粥中煮食，既能祛寒，又可给养，还能疗疾。　　我国明代著名医家张景岳有句名言：“善补阳者，必于阴中求阳;善补阴者，必于阳中求阴。”对于肾之阴精渐衰的老人，冬天可配食鳖、龟、藕、木耳等护阴之品。冬令饮食不可过咸，因咸味入肾，致肾水寒，有扰心阳。另切忌寒凉食品，以免“雪上加霜”，折伤元阳。

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