养生指南：睡觉前最好不要吃六种食物
发布于 2014-07-09 11:12
睡前吃东西会增加你的肠胃负担，很容易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡,所以睡前尽量不吃的食物有.油腻食物,辛辣食物,含咖啡因的食物,有饱腹作用的食物,重口味食物,酒类等 。
1、油腻食物 (如：炸鸡块，甜甜圈等) 油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
2、辛辣食物 (如：麻辣烫，香蒜面包等) 晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、芥末油等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
3、含咖啡因的食物 (如：茶、可乐、咖啡等) 很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
4、有饱腹作用的食物 (如：豆类食物，烤玉米) 还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、洋葱、玉米、香蕉等。
5、重口味食品 (如：大蒜、洋葱等) 据研究显示，重口味食品也是导致失眠的罪魁祸首之一。
6、酒类 很多人误以为睡前饮酒为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
无论是辛辣食物，油腻食品还是辛辣重口味食品，在睡前吃都绝对不是好选择，你会很那入睡。身体的内脏的负担也会比较大，也就是说睡觉最好前不吃这些食物。
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