养生指南：睡觉前最好不要吃六种食物
发布于 2011-12-31 10:45
睡前吃东西会增加你的肠胃负担，很容易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡,所以睡前尽量不吃的食物有.油腻食物,辛辣食物,含咖啡因的食物,有饱腹作用的食物,重口味食物,酒类等 。
1、油腻食物 (如：炸鸡块，甜甜圈等) 油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
2、辛辣食物 (如：麻辣烫，香蒜面包等) 晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、芥末油等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
3、含咖啡因的食物 (如：茶、可乐、咖啡等) 很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
4、有饱腹作用的食物 (如：豆类食物，烤玉米) 还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、洋葱、玉米、香蕉等。
5、重口味食品 (如：大蒜、洋葱等) 据研究显示，重口味食品也是导致失眠的罪魁祸首之一。
6、酒类 很多人误以为睡前饮酒为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
无论是辛辣食物，油腻食品还是辛辣重口味食品，在睡前吃都绝对不是好选择，你会很那入睡。身体的内脏的负担也会比较大，也就是说睡觉最好前不吃这些食物。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 冬天教你预防冻疮的好办法
下一篇 : 小寒到来七个预防必不可少
相关推荐
更多
Q
上颚发炎肿痛怎么办
回答： 上颚发炎肿痛可通过保持口腔卫生、冷敷缓解、遵医嘱用药等方式治疗。 上颚发炎肿痛可能与口腔溃疡、细菌感染、过敏反应等因素有关。保持口腔卫生需用温盐水漱口，避免辛辣刺激食物。冷敷可减...
Q
轮状病毒疫苗要不要打
回答： 轮状病毒疫苗通常建议接种，可有效预防轮状病毒感染引起的腹泻。 轮状病毒感染是婴幼儿腹泻的常见原因，可能导致脱水、电解质紊乱等严重后果。接种疫苗后体内产生抗体，降低感染概率和重症风...
Q
鼻出血的常见原因有哪些
回答： 鼻出血可能与鼻腔干燥、外伤、鼻腔炎症等因素有关。 鼻腔干燥是鼻出血的常见原因之一，多见于秋冬季节或长期处于空调环境中。干燥的空气会导致鼻腔黏膜水分流失，黏膜变脆容易破裂出血。外伤...
Q
分泌性中耳炎能治好吗 5个方法助你根除分泌性中耳炎
回答： 分泌性中耳炎通常能治好，可通过药物治疗、咽鼓管吹张、鼓膜穿刺、鼓膜置管、生活调整等方式改善。 分泌性中耳炎可能与上呼吸道感染、腺样体肥大、过敏反应等因素有关，通常表现为耳闷胀感、...
Q
小儿肺炎会引起哮喘吗
回答： 小儿肺炎可能会引起哮喘，但并非所有肺炎患儿都会发展为哮喘。 小儿肺炎与哮喘的关联主要取决于患儿个体体质及肺炎类型。病毒性肺炎如呼吸道合胞病毒感染后，可能诱发气道高反应性，增加哮喘...
Q
喉运动神经损伤怎么治疗
回答： 喉运动神经损伤可通过药物治疗、物理治疗和手术治疗等方式改善。 喉运动神经损伤可能与外伤、病毒感染、肿瘤压迫等因素有关，通常表现为声音嘶哑、吞咽困难、呼吸困难等症状。药物治疗可遵医...
Q
消肿片治子宫肌瘤吗
回答： 消肿片对子宫肌瘤有一定辅助治疗作用，但无法根治疾病。子宫肌瘤可能与雌激素水平异常、遗传因素、炎症刺激等因素有关，通常表现为月经量增多、下腹坠胀、尿频等症状。 消肿片由夏枯草、浙贝...
Q
舌头没有舌苔是怎么回事
回答： 舌头没有舌苔可能与口腔真菌感染、维生素缺乏或干燥综合征等因素有关。 口腔真菌感染如口腔念珠菌病可能导致舌苔剥脱，常伴随口腔黏膜白斑或灼痛感，需通过抗真菌药物治疗，例如克霉唑含片或...