几项好习惯，降低高血压
发布于 2014-07-08 11:17
高血压是我们日常最常见的慢性病，如果您不幸患上高血压，千万不要着急，只要每天科学的安排自己的生活，注意保健，轻症可不治自愈，重症也会提高药物治疗的效果。
小编推荐：
老感冒的孩子可以试试推拿 如何预防溃疡性结肠炎的发生？
缓慢起床
早晨醒来之后，千万不要急于起床，要先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，以免在起床时因体位变化而引起头晕。
温水洗漱
早上洗漱的时候，切记不要用过热、过凉的水，这些都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。用30-35℃的温水洗脸、漱口最合适。
饮水一杯
早上洗漱口后要先饮一杯白开水，既可冲洗胃肠道，又可稀释血液，促进代谢，降低血压。
适当晨练
高血压病人选择晨练方式要多加注意，不宜做剧烈运动(跑步、登山等)，只宜做散步、太极拳等强度较小的运动。适当的运动可缓解全身中小动脉的紧张程度，有利于降压。
排便时避免用力
有便秘习惯的高血压病人在排便时不宜用力过大，很可能会诱发脑出血。因此日常要多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物，也可适当用些缓泻药，以缓解排便困难。
早餐清淡
早餐要吃好。一杯牛奶(或豆浆)，两个鸡蛋(或两片面包)，外加清淡的小菜即可。
切勿挤车
高血压病人外出时，都应避免挤公共汽车，最好步行或骑自行车。情绪紧张、心理压力大，都会使血压升高。
中午小睡
午饭要吃饱，并且营养也要全面，有荤有素，但不宜过油腻。进餐后，要稍微活动一下，然后小睡一会儿(半小时-1小时)。没有条件睡觉时，也可坐在沙发上闭目养神或静坐片刻，这样有利于降压。
晚餐宜少
晚餐要吃少，吃易消化的食物，除米饭外，还应配些汤类。晚间适当饮水，可避免夜间因血液粘稠而发生血栓。
娱乐有节
睡前娱乐要有节制，看电视不要超过2小时。坐位要适宜舒服，勿太疲劳。不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。下棋、打扑克、打麻将要限制时间，特别要控制情绪，不可过于认真、激动。切记不要赌钱。因为劣性娱乐会使血压升高。
安全洗澡
每周洗澡至少一次。在大浴池中，要防止跌倒。洗澡时间不可过长，洗澡水不可过热。
月经不调可以试试按摩 哪些药物会引起月经不调？
猜你喜欢：
按时休息，谨防熬夜过度。上床前用温水洗脚，然后按摩双足及双下肢，促进血液循环。
睡前洗脚
上一篇 : 妊娠期血小板减少应重视 或暗藏严重疾病
下一篇 : 权威答案：智齿长多久才会不疼?
相关推荐
- 1 养养宠物，有效降低高血压
- 2 有助降低高血压的穴位介绍
- 3 检查不孕不育是那几项
- 4 检查不孕不育简单的几项
- 5 查不孕要查哪几项？
- 6 女性做不孕检查需要哪几项
- 7 如何降低嘌呤
- 8 检查不孕不育要检查哪几项
- 9 女性不孕检查哪几项
- 10 定期产检都有哪几项?
更多
Q
肝硬化失代偿期最主要的标志是什么
回答：肝硬化失代偿期最主要的标志是出现明显的临床表现，包括黄疸、腹水、消化道出血和肝性脑病等，这些症状提示肝功能严重下降，已经丧失代偿能力。患者在出现这些表现时需尽快就医，以明确诊断并接...
Q
乙肝要长期吃药吗
回答：乙肝患者是否需要长期吃药取决于病情严重程度和肝功能状态。轻症患者可能无需长期服药，而慢性乙肝或肝硬化患者通常需要长期用药控制病情。治疗方案包括抗病毒药物、免疫调节剂和保肝药物，同时...
Q
韧带拉伤有什么后遗症
回答：韧带拉伤可能引发关节不稳定、慢性疼痛和活动受限等后遗症，严重时可能导致关节炎或反复损伤。治疗需根据损伤程度选择保守治疗或手术干预，并结合康复训练恢复功能。 1、关节不稳定 韧带的主...
Q
酒后头痛是怎么回事
回答：酒后头痛的主要原因是酒精代谢产物乙醛的积累以及脱水、血管扩张等因素共同作用的结果。解决方法包括补充水分、适当休息、服用止痛药物等。 1、酒精代谢产物乙醛积累 酒精进入体内后，肝脏将...
Q
妊高症生下的宝宝智力高吗
回答：妊高症生下的宝宝智力不一定高，但妊高症可能对胎儿发育和智力产生影响。妊高症是一种妊娠期高血压疾病，可能导致胎盘功能不全，影响胎儿供氧和营养，进而对智力发育产生潜在风险。通过及时治疗...
Q
二尖瓣狭窄的早期症状
回答：二尖瓣狭窄的早期症状包括呼吸困难、疲劳和心悸，严重时需及时就医。早期症状可能与心脏功能下降、血流受阻有关，及时诊断和治疗有助于改善预后。 1、呼吸困难 二尖瓣狭窄导致左心房血液流入...
Q
胆囊结石急性发作的症状
回答：胆囊结石急性发作的症状包括剧烈腹痛、恶心呕吐、发热和黄疸，需立即就医。胆囊结石急性发作通常由结石阻塞胆管引发，可能导致胆囊炎或其他严重并发症。治疗方法包括药物治疗、手术治疗和生活方...
Q
胸腔积液的鉴别诊断
回答：胸腔积液的鉴别诊断需要明确病因，常见原因包括感染、肿瘤、心功能不全等，通过影像学检查、实验室分析等手段进行诊断。治疗方法需根据病因选择，如抗感染、手术引流或药物治疗。 1、感染性胸...