打呼噜是病否，读完即知

　　你身边有打呼噜的人吗?其实打呼噜有程度轻重之分，轻度的打鼾不是病，可能是偶尔感冒或劳累后引起的打鼾，时间短暂，待身体恢复后打鼾消失;但是如果打呼噜特别严重，而且时间很长，就应该重视了。

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　　哪些人容易打呼噜

　　一是肥胖者。肥胖不仅会使人咽部狭窄，而且会使咽部软组织的脂肪含量增多，从而导致颈部松弛度增加，使咽部易于阻塞。还有人脖子粗，特别短，上胸特别大的，也会打鼾。但是对于亚洲人来说，除了肥胖，另外一个原因就是颌面结构产生的。有人下颌特别小，即短下巴，这种面部结构的人很容易打鼾。

　　二是上气道狭窄者。包括扁桃体肥大、鼻窦炎、舌体肥大。三是某些全身性疾病患者。如甲状腺功能减低、气管炎、肺气肿以及脑血管疾病等也易患此病。

　　打呼噜其实是一种病

　　很多人总认为打打呼噜没什么事儿，其实这个病是非常严重的。它与我们的心脑血管疾病、高血压、糖尿病有着非常密切的关系。国外研究发现，高血压病人中60%的人都有打鼾的病史。老百姓说我吃了这么多药，为什么这血压还下不来呀?其实很大一部分人是因为有睡眠呼吸暂停综合症。当你解除呼吸暂停的时候，你的血压自然也会降下来。原因在于人不呼吸了，血流肯定也就不顺畅了，甚至缺血。我们把它叫做低氧，就是说氧气不够用了。因为氧气要进入肺里，氧气不够，血里面的氧就会少了，这时候就会引起一些神经方面的紊乱，血管收缩，然后增生，硬化，最后导致高血压的发生。

　　打呼噜毛病早知道

　　很少有睡眠呼吸暂停的病人说自己打呼噜的，从来不会有人承认自己打呼噜，只有枕边人才会知道。究竟你的爱人睡觉时打呼噜的习惯是不是一种疾病，只要通过一个很简单的测试就可以看出来了。

　　在你的爱人熟睡的过程当中，拿着表观察30分钟，看他有没有呼吸暂停，也就是说打呼噜声没有了，每一次就算一个呼吸暂停。如果l小时大于5次，那就要考虑可能有呼吸暂停的情况了。这种病症最典型的过程是：打鼾一呼吸暂停一喘息一再打鼾。

　　呼吸暂停也有几种情况：如果你发现他呼吸暂停的时候，嘴巴、鼻子都不出气了，肚子还在鼓，这叫堵塞性呼吸暂停;如果你发现他的鼻子、嘴巴不喘气了，肚子也不鼓了，这叫中枢性呼吸暂停，这表示他可能患有一些更为严重的疾病，是需要上医院就诊的。

　　教你几招

　　①侧卧，抬高枕头。

　　人在仰卧的时候，舌根是会后坠的，往下压，就把鼻咽腔堵死了。而如果把枕头拾高，悬雍垂就往前缩了。侧卧时悬雍垂是往一边倾斜的，这都会留出空隙来呼吸。

　　②对于肥胖的人来说，减肥是很重要的，就是少吃，多运动。

　　③如果你是男性的话，尽量不要抽烟喝酒，这个很重要。因为抽烟会使你的咽后壁充血、水肿，加重气道堵塞;喝酒会加重你的深睡眠，睡眠呼吸暂停在深睡眠的时候是更严重的。

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　　④打呼噜的人不要吃安眠药，因为深睡眠以后，安眠药导致人呼吸肌松驰，加重缺氧症状，易发生梦中猝死。