养生之偏头痛吃什么好？

偏头痛吃什么好？一般认为偏头痛患者应选择一些富含镁的食物，如坚果、豆类、海产品等，能帮助减少偏头痛的发作。下面复禾养生小编就为偏头痛患者推荐三道养生食谱。

纠正疾病误区：偏头痛不是半个头痛

偏头疼并不是只有“半个脑袋疼”，而是反复发作的搏动性头痛，还会伴有视力模糊、眼痛、恶心呕吐、失眠等症状。专家总结了5个关于偏头痛认识的常见误区，以便大家能更准确的认识偏头痛。

中医养生：偏头痛咋调理

偏头痛的诱发因素很多，在发病之时，患者痛苦难耐，常常需要大把大把的吃止痛药，中医养生专家表示，要预防偏头痛除了要注意避免情绪激动、睡眠不足、酒精刺激等诱发因素外，通过中医养生的方法调节体质，也能有效。

这些因素容易引起偏头痛！

今天和大家具体说一说引起偏头痛的原因帮助大家对症下药做好预防，一起来看一看吧。

纠正疾病误区：偏头痛不是半个头痛

偏头疼并不是只有“半个脑袋疼”，而是反复发作的搏动性头痛，还会伴有视力模糊、眼痛、恶心呕吐、失眠等症状。专家总结了5个关于偏头痛认识的常见误区。

疾病养生：偏头痛吃什么

发布于 2014-09-23 13:48

　　很多人会觉得偏头痛与饮食没有什么关系，其实不然，大约30%的偏头痛都与饮食有关，不良的饮食是诱发偏头痛的重要因素，而合理的饮食可以有效帮助预防和缓解偏头痛，今天飞华养生小编就为大家介绍一些关于偏头痛吃什么的知识。

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　　1.写饮食日记，找出“罪魁祸首”

　　找出引起偏头痛的食物并非易事，因为实际情况因人而异，不同的人对食物的反应也不同。为解决这个问题，可以尝试记录饮食日记，按时间顺序写下每天摄入的食物名称，一旦头痛发作，可以从之前24小时内的记录中锁定“嫌疑者”，重复几次，就能找到真正的“罪魁祸首”。

　　2.适量补充有益的营养成分

　　●瘦肉、谷类、黄豆、花生等属于B族维生素，能保护心血管和神经系统，舒解压力、缓和情绪。研究表明，每晚摄入3毫克B族维生素，能使偏头痛的发病率降低约50%。

　　●猕猴桃、芥菜等果蔬含有丰富的维生素C，具有良好的抗氧化功效，能维持紧张状态下正常的人体代谢，有利于减轻因情绪紧张诱发的偏头痛。

　　●谷类、花椰菜、豆腐以及坚果，如葵花子、杏仁、腰果、榛子等，富含微量元素镁，具有松弛肌肉、舒张血管的作用。“美国头痛基金会”建议，偏头痛患者应每天补充500～750毫克镁。值得注意的是，过量摄入镁元素会引起腹泻。

　　能帮助缓解头痛的食物

　　1.土豆

　　平常喜欢吃土豆的人也特别多，喝酒引起的头痛其实也是完全可以通过吃土豆来缓解的。因为酒精是利尿的，饮酒过量的话会致使身体缺水，微量元素的钾流失，电解质平衡被打破了。所以吃含钾丰富的食品是可以缓解宿醉引起的头痛的。相比之下，土豆比香蕉的钾元素的含量要更丰富。

　　2.西瓜

　　脱水其实是头痛发作的一个主要原因。西瓜不仅仅含水量很丰富，同时还能够为身体提供镁等重要的矿物质元素，从而就会起到预防头痛的作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等等果蔬的含水量也是较高的。

　　3.咖啡

　　酒精是会使血管扩张的，会加重头痛;咖啡因却是能够收缩血管，缓解头痛的。不过，咖啡因缓解头痛的作用有限，过多地摄入会加重身体脱水的程度，使头痛加剧的。所以喝咖啡最好是不超过一杯。

　　4.全谷物吐司

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　　碳水化合物吃得太少的话，大脑的能量是不充足的，同样是容易犯头痛的。所以头痛的患者可以考虑一些健康的碳水化合物，比如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。

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