孕妇补钙的最佳时间是在什么时候?

随着孕妇的肚子越来越大，胎儿需要的钙越来越多。我们都知道钙对孕妇和宝宝的重要性。但是，孕妇补钙的最佳时间是什么时候呢?下面我们请相关专家来为我们介绍一下。

孕妇补钙的最佳时间是啥时候

通常，孕妇应该从4个月(孕中期)的时候开始补钙。在孕早期，胎儿发育还不明显，孕妇所需的钙质与一般成年人的相当，不需要特别补钙。

晒太阳补钙的最佳时间是什么时候

晒太阳补钙的最佳时间是上午8-10点和下午4-6点。这两个时间段紫外线强度适中，皮肤合成维生素D的效率较高，有助于促进钙的吸收。

中老年人补钙的最佳时间

中老年人、儿童是需要补钙的重点养生人群，一般女性50岁左右，男性65岁左右开始，骨钙就不断的流失，如果补钙不及时，就会导致骨质疏松等一系列问题，那么中老年人补钙怎么补？补钙的最佳时间是什么时候呢？

养生须知：补钙的最佳时间

发布于 2014-09-25 15:17

　　补钙是很多人都会进行的一项养生活动。可是，未必自己的努力就会有效果哦。该怎样做才能让自己的补钙发挥效力呢?中医养生专家提示：补钙需要把握最佳时间。

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　　一天中补钙的最佳时间

　　这要看成人还是孩子。孩子的话，没有什么可挑剔的了。只要你补得进去就行，随时都要补。成人一般是在饭后补钙，儿童也是这样的，饭后补钙比较好一些。

　　因为我们吃的饭菜里面，吸收消化以后有很多酸性的产物，如氨基酸，这些酸性产物促进钙吸收。所以我们成人饭后补钙，有利于钙的吸收。儿童只要是能把钙补进去就可以了。分次补钙，不要一次补钙。同样多的钙，分两到三次比一次补进去的效果要好。

　　一生中补钙的最佳时间

　　在人的一生中，“两头”和“中间阶段”最容易缺钙，也是补钙的最佳时期。

　　“两头”是指儿童和老人。儿童与青少年生长发育快，对钙的需求量大。进入老年期，钙的流失明显增加，女性50岁左右，男性65岁左右开始出现骨钙丢失，并持续整个晚年期。“中间阶段”是指女性的妊娠期和哺乳期，一个人担负着“两个人”的营养重任。

　　人生的这些特殊生理期，由于机体对钙的需求量增多或钙的丢失加速，使机体处于“钙饥饿”状态，此时补钙不仅吸收率高，同时也能有效预防钙缺乏的相关疾病。

　　晚上补钙好吗?

　　所谓的“晚上补钙效果好”，是因为人体在不断地排除旧的骨骼组织，这个过程大约在凌晨3点、人睡觉的时候速度为最快。所以，为了确保体内的钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。但并不意味着是睡前补钙，而是要距离睡觉有一段的时间，最好是睡前4～5个小时为佳。

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　　注意晚餐不要吃得太晚，如果您总是晚上九十点钟才进晚餐，或者进餐后再补充钙剂，而且很快就睡觉了，长期这样不但会诱发胃肠疾病，而且很容易患尿路结石。

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