冬季如何养生能预防感冒

发布于 2014-11-18 11:41

  进入冬季以后,气温快速的下降,严重的考验着人们对伤风感冒的抵抗力,稍不小心就会被感冒病毒趁虚而入,损害我们的健康。那么冬季如何养生才能加强我们自身的抗病能力,预防伤风感冒呢?下面小编就来说说冬季预防感冒的养生方法。

  如何养生能预防感冒之多放葱姜蒜

  如何养生能预防感冒呢?首先是要大口吃菜,才能保证足够的维生素。用白菜、西兰花、彩椒做一顿色彩斑斓的晚餐,大口享受美味的同时,也补充了维生素和抗氧化物。饭后吃点苹果、枣、柑橘等富含多种维生素的水果,增强免疫力效果更好。葱、生蒜、姜、洋葱能增强免疫力,温暖身体,做菜的时候不妨多放些。


如何养生能预防感冒

  如何养生能预防感冒之出门必须戴围巾

  冬季养生要“养藏”,具体到如何养生能预防感冒,就是要适应大自然的生物钟,多睡一会儿,等天亮再起床,不仅能保证睡眠质量,还可以避开清晨的低温,预防伤寒。有研究显示,气温在15℃时,从头部散失的热量就占人体总热量的1/3,所以天气忽冷忽热时最好戴上围巾、帽子再出门。

  如何养生能预防感冒之喝点龙眼粥

  饮食保健也是如何养生能预防感冒中的关键内容,天一冷,人们就喜欢吃火锅等热乎乎的食物,但吃多了容易上火。专家建议,天气转冷时,不妨喝点龙眼粥,再加些米酒,暖心又暖胃。姜可以促进血液循环,有驱寒功效,喝杯姜茶保证让你瞬间全身暖洋洋。

  如何养生能预防感冒之衣服全晒一遍

  换季时,常常要翻箱倒柜找厚衣服穿,其实不妨抽空把即将要穿的衣服和准备收起来的衣服全都清洗一遍,并给它们做个“日光浴”,阳光中的紫外线有助于杀灭病菌,在御寒的同时防止感冒。

  如何养生能预防感冒之天冷更应开窗换气

  天冷时人们怕着凉,总是紧闭着门窗,然而,室内太闷不仅会让人昏昏欲睡,还容易使病菌滋生,引起感冒。天气变来变去,鼻黏膜最受苦。此时不妨倒一杯热水,利用水蒸气促进鼻子血液流通,帮助鼻腔畅通。

  以上就是关于冬季如何养生能预防感冒的具体内容,相信通过小编的介绍,您一定对如何预防伤风感冒有了了解,除了上述方法外,多多进行体育锻炼也是提高免疫力,预防感冒必不可少的哦。

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