高温天气喝水莫贪凉，正确防暑更健康

发布于 2015-07-13 13:37

　　最近，国内多个城市持续高温天气。为了降温防中暑，大家要么跳进凉凉的泳池里，给皮肤降温;要么就是把凉凉的饮料灌进肚子里，一解灼热的内脏和焦躁的心情。国家二级营养师杨华提醒，防暑降温应多喝水，但一定不要贪凉。

　　不仅国内专家如此建议，就连我们的邻邦日本也是如此。日本在号召大家做好防酷暑措施的同时，越来越多的超市及百货店在店头和店铺内部扩大了常温饮品的销售领域，推荐人们购买常温饮料。这种反其道而行之的方法却可以避免喝冷饮而引起的身体不良反应。

　　杨华解释，喝太多冷饮会使消化器官急速降温，如果温度降低到37℃以下，消化器官就不能很好的发挥作用了。人体内的自我平衡机制为了使胃部温度尽快恢复正常，会使血液及水分急速集中到胃周边。这就导致了大脑或心脏及肾脏的血液变得不足，加重身体的脱水症状，反而会带来中暑的危险。而15℃～20℃的常温饮料是最合适的饮用水温，出门防中暑不妨就带瓶常温的饮料吧。

　　因为高温天气中人体大量出汗容易出现体内缺水，及时补水对防中暑尤为关键。尤其是矿泉水、矿物质水等含有氯化钠及钾盐的饮用水。

　　但需要注意，不要等到口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。平常应要根据气温的高低，比平时多喝1至2升水。

　　另外，有人以为中暑一定是在阳光下、室外环境中，在家中是不会中暑的，其实不然。中暑不仅包括在室外的日晒，也包括长时间在高温环境中生活或作业，环境温度的升高，通风减少均可以导致散热减少，从而引起中暑。在家中，一些老人不喜欢开窗通风，也不开空调，这很有可能导致在室内也发生中暑。所以，在家中也需要及时足量的补充安全清洁的饮用水。

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